อยากเป็นคนนอนหลับเร็ว ๆ หรือนอนหัวค่ำ ต้องทำอย่างไรบ้างครับ

คือผมเป็นคนนอนหลับยากมาก ถ้าโดนบังคับนอนหัวค่ำก็จะหลับเที่ยงคืนอะไรประมาณนี้อะครับ มันทรมานมาก กับการที่นอนไปแล้วไม่หลับเสียที เวลาโรวเรียนจะเปิดผมเป็นคนที่ทรมานมากนอนหัวค่ำไม่ได้เลย ขอคำแนะนำหน่อยครับ