วิธีวิ่ง 800 เมตรให้ได้ประสิทธิภาพที่สุด

พอดีผมอยากจะลองเช็กสมรรถภาพของตัวเองดูน่ะครับ ว่าจะสามารถวิ่งระยะ 800 เมตรได้รึเปล่า
แต่ว่าพอยืดกล้ามเนื้อแล้ววิ่งเมื่อไหร่ ไม่เกิน 300 เมตรแหละครับ หมดแล้ว (วิ่งตามฉบับนักกีฬาวิ่งระยะกลาง)

มีวิธีไหนที่พอจะเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งแบบนี้บ้างครับ ขอบคุณครับ