โค้กนี่เป็นน้ำดื่มที่ผมชอบมากๆเลยครับ ยิ่งเวลาเหนื่อยๆเพลีย ยิ่งกินมันส์ ดวดหมดแก้วเป็นว่าเล่น
ไม่รู้ใครคิดเจ้าเครื่องดื่ม Coke ขึ้นมา สุดยอดมาก
แต่ด้วยความที่ครอบครัวผมมีคนเป็นเบาหวานหลายคน
พอสังเกตว่าตัวเองกินโค้กเยอะ ก็เลยสะกิดตัวเอง ลองศึกษาดูว่าโค้ก ที่เขาบอกว่าทำให้อ้วน เป็นเบาหวาน นี่มันซีเรียสแค่ไหน
ผมศึกษาผ่านข้อมูลทางโภชนาการของโค้ก จริงเท็จแค่ไหนมาถกกันได้ครับ
Coke
โค้ก 1 กระป๋อง
เนื่องจากบรรจุน้ำตาลไว้มาก เลยมีพลังงาน 140 กิโลแคลอรี คิดเป็นประมาณ 10% ของพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวัน
เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมโค้กที่มีน้ำตาลมากถึงไม่เลี่ยนเลย
เพราะโค้กใช้น้ำตาลฟรุกโตส ที่ให้ความหวานโดยไม่รู้สึกอิ่ม พบได้เยอะในผลไม้ เช่น องุ่น แอปเปิล หรือน้ำผึ้ง แทนการใข้น้ำตาลกลูโคสที่ทำให้อิ่ม พบได้ในข้าว แป้งทั้งหลาย
ถ้าคิดจะออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานจาก โค้ก 1 กระป๋องทิ้ง ก็เทียบเท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้ง 3 กิโลเมตรใน 20 นาทีครับ
ลองดูโฆษณานี้ดูที่โค้กทำขึ้นมา เพื่อนำเสนอว่า เราสามารถทำอะไรง่ายๆได้บ้าง เพื่อเผาผลาญพลังงานจากโค้กครับ
Coke Zero
Coke Zero ใช้สารให้ความหวานที่ให้พลังงานน้อยมากหรือแทบไม่มี สารนั้นคือ Aspartame
ทำให้เรายังดื่มได้อร่อยโดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่
1 กระป๋องให้พลังงานแค่ 1 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ( จาก 140 กิโลแคลอรี่ ใน Coke ธรรมดา )
และด้วยความที่เป็น Aspartame ไม่ใช่ Glucose ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะไม่แกว่งขึ้น จึงเป็นที่แนะนำในคนเป็นเบาหวานที่อยากดื่มน้ำอัดลมครับ
ฟังดู Coke Zero จะวิเศษมาก แต่ควรทราบข้อเสียหลักๆอย่างนึงของ Aspartame ครับ
เนื่องจากว่าร่างกายจะย่อยสลาย Aspartame กลายเป็น Phynylalanine
ฉะนั้นในคนที่เป็นโรคพันธุกรรมบางชนิดที่มีสาร Phenylalanine คั่งในร่างกายมากๆ เช่นโรค Phenylketonuria การทาน Aspartame มากๆจะทำให้สารนี้คั่งมากขึ้นจนเป็นพิษกับร่างกายครับ
สรุปว่าโค้ก zero จะช่วยให้เราไม่อ้วนขึ้นกว่าเดิม ไม่ทำให้น้ำตาลสูง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงนะครับ
ใครมีข้อคิดเห็นอะไรเพิ่มเติม มาถกกันได้ครับ
-------------------------------------------------------------------------------------------
ผมเป็นหมอครับ กำลังทำเพจเกี่ยวกับสุขภาพแบบง่ายๆ Facebook :
https://www.facebook.com/qiniccom/
สำหรับใครที่มีคำถาม หรืออยากแชร์ประสบการณ์ในการดูแลรักษาโรคต่างๆ ผมยินดีครับ
Coke vs สุขภาพ | สำหรับคนชอบทานโค้กครับ
โค้กนี่เป็นน้ำดื่มที่ผมชอบมากๆเลยครับ ยิ่งเวลาเหนื่อยๆเพลีย ยิ่งกินมันส์ ดวดหมดแก้วเป็นว่าเล่น
ไม่รู้ใครคิดเจ้าเครื่องดื่ม Coke ขึ้นมา สุดยอดมาก
แต่ด้วยความที่ครอบครัวผมมีคนเป็นเบาหวานหลายคน
พอสังเกตว่าตัวเองกินโค้กเยอะ ก็เลยสะกิดตัวเอง ลองศึกษาดูว่าโค้ก ที่เขาบอกว่าทำให้อ้วน เป็นเบาหวาน นี่มันซีเรียสแค่ไหน
ผมศึกษาผ่านข้อมูลทางโภชนาการของโค้ก จริงเท็จแค่ไหนมาถกกันได้ครับ
Coke
โค้ก 1 กระป๋อง
เนื่องจากบรรจุน้ำตาลไว้มาก เลยมีพลังงาน 140 กิโลแคลอรี คิดเป็นประมาณ 10% ของพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวัน
เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมโค้กที่มีน้ำตาลมากถึงไม่เลี่ยนเลย
เพราะโค้กใช้น้ำตาลฟรุกโตส ที่ให้ความหวานโดยไม่รู้สึกอิ่ม พบได้เยอะในผลไม้ เช่น องุ่น แอปเปิล หรือน้ำผึ้ง แทนการใข้น้ำตาลกลูโคสที่ทำให้อิ่ม พบได้ในข้าว แป้งทั้งหลาย
ถ้าคิดจะออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานจาก โค้ก 1 กระป๋องทิ้ง ก็เทียบเท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้ง 3 กิโลเมตรใน 20 นาทีครับ
ลองดูโฆษณานี้ดูที่โค้กทำขึ้นมา เพื่อนำเสนอว่า เราสามารถทำอะไรง่ายๆได้บ้าง เพื่อเผาผลาญพลังงานจากโค้กครับ
Coke Zero
Coke Zero ใช้สารให้ความหวานที่ให้พลังงานน้อยมากหรือแทบไม่มี สารนั้นคือ Aspartame
ทำให้เรายังดื่มได้อร่อยโดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่
1 กระป๋องให้พลังงานแค่ 1 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ( จาก 140 กิโลแคลอรี่ ใน Coke ธรรมดา )
และด้วยความที่เป็น Aspartame ไม่ใช่ Glucose ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะไม่แกว่งขึ้น จึงเป็นที่แนะนำในคนเป็นเบาหวานที่อยากดื่มน้ำอัดลมครับ
ฟังดู Coke Zero จะวิเศษมาก แต่ควรทราบข้อเสียหลักๆอย่างนึงของ Aspartame ครับ
เนื่องจากว่าร่างกายจะย่อยสลาย Aspartame กลายเป็น Phynylalanine
ฉะนั้นในคนที่เป็นโรคพันธุกรรมบางชนิดที่มีสาร Phenylalanine คั่งในร่างกายมากๆ เช่นโรค Phenylketonuria การทาน Aspartame มากๆจะทำให้สารนี้คั่งมากขึ้นจนเป็นพิษกับร่างกายครับ
สรุปว่าโค้ก zero จะช่วยให้เราไม่อ้วนขึ้นกว่าเดิม ไม่ทำให้น้ำตาลสูง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงนะครับ
ใครมีข้อคิดเห็นอะไรเพิ่มเติม มาถกกันได้ครับ
-------------------------------------------------------------------------------------------
ผมเป็นหมอครับ กำลังทำเพจเกี่ยวกับสุขภาพแบบง่ายๆ Facebook : https://www.facebook.com/qiniccom/
สำหรับใครที่มีคำถาม หรืออยากแชร์ประสบการณ์ในการดูแลรักษาโรคต่างๆ ผมยินดีครับ