นน. 95 สูง 158 ควรใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่ในการเล่นเวทคะ

ผมยกเวทโดยใช้ดัมเบลขนาด 8kg ตอนนี้ยกได้ 20 ครั้ง 3 เซท แบบสบายๆ เล่นอาทิตย์ละ 2 วัน แต่รู้สึกว่ามันใส่เสื้อคับแขน ดูใหญ่ไปสำหรับตนเอง อยากถามว่าถ้าให้เล็กลงกว่านี้ จะต้องลดจำนวนครั้งลง หรือลดน้ำหนักลง

ถ้าผมเวทเทรนนิ่งด้วยการยกพวกดัมเบลกับดึงข้อ( พึ่งเริ่มต้นครับกําลังฝึกอยู่)บวกกับออกกําลังกายพวกหน้าท้อง ทั้งหมดนี้วันนึงเเล้ววันต่อมาเป็นออกกําลังเเบบ HIIT 3 เซทเพื่อเบิร์นไขมันสลับกันอย่างงี้ไปเรื่อ

อยากออกกำลังกระชับต้นแขนค่ะ เมื่อวานไปซื้อแบบข้างละ 0.5 กิโล รู้สึกเบาไป อยากถามว่า น้ำหนักดัมเบลขนาดไหน ถึงจะพอดีสำหรับการกระชับแขนที่ไม่ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นสำหรับผู้หญิงคะ

ผทจะเริ่มเวทเทรนนิ่งครับแล้วตอนนี้ก็หาดูดัมเบลอยู่ครับ ไม่รู้จะเอาน้ำหนังเท่าไหร่ดีครับ แนะนำทีคับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดน้ำหนักครับ

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ต้องลดเกือบ 25 โล เดาไว้ว่าผิวหนังต้องย้วยแน่ๆ ลองหาข้อมูลเขาบอกว่าให้ออกกำลังกายไปด้วยเล่นเวทควบคู่ไปด้วยจะช่วยให้ผิวหนังไม่ย้วย แต่สารภาพตรงๆเลยคือไม่ชอบถืออะไรเวลา

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ปกติจะเล่นเวทโดยเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ได้แบ่งเป็นตาราง หรือแยกเล่นเป็นส่วนๆ แต่จะเน้นเล่นท่าที่กระชับต้นแขนมากหน่อย เสร็จแล้วเล่นท่าอื่นๆแบบคละกันไป อาทิตย์ละ 5 วัน ประมาณ 30 - 45 นาที โดยใช้ดัมเบลขนาด 2