ผมเป็นคนหัวใจเต้นเร็ว เวลาออกกำลังกายสามารถใช้เกณฑ์ HR Zone สากลได้ไหมครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย Heart Rate Monitor

ผมเป็นคนหัวใจเต้นค่อนข้างเร็วครับ ตอนอยู่เฉยๆวัดได้เกือบ 90 bpm ช่วงนี้กำลังออกกำลังกายแบบโซนการเต้นหัวใจเพื่อลดไขมัน เป้าหมายผมอยู่ช่วง 130 กว่าๆ ปัญหาคือแค่ออกตัววิ่งได้พักเดียวหัวใจก็เต้นถึง 130 แล้วครับ ซึ่งผมมั่นใจว่าคนอื่นต้องออกแรงเยอะกว่าผมพอสมควรเลยถึงแตะ 130 bpm

อยากทราบว่าเกณฑ์สากลสามารถใช้กับผมได้หรือเปล่า ถ้าไม่ได้ ควรทำอย่างไร รบกวนแนะนำด้วยครับ