หากกินZinc จะเกิดผลอย่างไรบ้างครับ?

ผมลองอ่านบทความของต่างประเทศ ดูเขาบอกว่าการกินซิงเกินขนาดอยู่ที่ 35-40 mg ทำให้เกิดภาวะปัสสาวะผิดปกติ และธาตุเหล็กจะลดลง แล้วก็ ไขมันดีจะหายไปด้วย จริงหรือไม่ครับ? แล้วยังมีผลอย่างอื่นอีกหรือไม่ และ คำนวนอย่างไรไม่ให้เกินขนาดครับ.