อกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนเท่าไรค่ะ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

อกไก่ 550 กรัม ถอดกับน้ำมันปาล์ม 3 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลครับ โปรตีนเท่าไร ไขมันเท่าไรครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ ข้อมูลข้างขวดน้ำมันปาล์ม ต่อ1ช้อนโต๊ะ 130 แคล ไขมันทั้งหมด 14กรัม

ถ้าสมมติเอาอกไก่ 100 กรัม ไปต้มเสร็จแล้วไปบีบน้ำออกจนแห้งแล้วนำไปปั่นต่ออีกทีนึง ทำให้น้ำหนักโดยรวมของอกไก่น้อยลง (น้อยกว่า 100 g)   คำถาม ปริมาณโปรตีนที่จะได้รับมีปริมาณเท่าเดิมไหมครับ

เมื่อเช้าตรู่ ข้าพเจ้าได้ทำการประกอบอาหาร และได้พิสูจน์แล้วว่าอกไก่นั้นมีกลิ่นตุตุ เหม็นจนกินแทบไม่ได้55555แต่ก็พยายามกิน เลยสงสัยว่าถ้ามันมีกลิ่นหรือเน่าไปแล้ว จะยังให้โปรตีนเท่าเดิมอยู่ไหม (อกไก่ 10

ปัจจุบันหนัก87 เวย์ตื่นนอน1แก้ว 100แคล โปรตีน24กรัม เย็น เวย์ 100แคล โปรตีน24กรัม อกไก่100กรัมx4 (เช้า-กลางวัน+ผักต่างๆ) 180แคล โปรตีน20กรัม ไข่ต้ม2ฟอง 180แคล โปรตีน10กรัม ข้าว2ทัพพี (เช้า-กลางวัน)

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แล้วคำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวันไม่เป็น ออกกำลังกายวันละ 15-20นาที และ IF 8/16 ครับ ลงไป15โลละ แต่ช่วงนี้ มันเกิดอาการ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ แล้วนิ่งบ่อยๆ เห็นเขาบอก โปรตีน 1กรั

เรื่องมีอยู่ว่า เราอยากลดน้ำหนักค่ะ (เราสูงแค่154) ถ้าเทียบกับน้ำหนักคือเราอ้วนมากกกก แล้วเราอยากลดโดยควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายควบคู่ เราเลยไป search internet เหมือนอยู่แทบทุกเว็บบอกว่า ต้องกินโปรตีน 1

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

คือผมกำลังคุมน้ำหนักอยู่ครับแต่สงสัยการนับ กรัม ของ คาร์บ,โปรตีน,ไขมัน คือผมต้องกิน โปรตีนวันละ200กรัม นี่คือนับจากอกไก่ดิบจำนวน 200กรัม หรือว่าต้องไปหาโปรตีนจากอกไก่ก่อนว่า 100กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่&n

นน 56 สส 170  อายุ 25  ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30  นอน 7-8