เหงื่อออกเพราะอากาศร้อนมากๆ กินเกลือได้ไหม

เป็นคนเหงื่อเยอะค่ะ ไม่ได้ออกกำลัง ช่วงนี้อากาศร้อนมาก เหงื่อเยอะ ร้อนจนปวดหัวตุบๆจะเป็นลม ได้กินเกลือแร่แล้วรู้สึกสดชื่นขึ้น อยากทราบว่าพอกินได้ไหมะ หรือเฉพาะคนออกกำลังกาย