อยากจะถามว่าถ้าเราจะเริ่มลดไขมันควรจะเริ่มยังไงดีค่ะ

เห็นใน IG ของคุณเมจิ พูดเรื่องนี้ เลยเกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ โดยส่วนตัวกินโปรตีนแอมเวย์มาหลายปีแล้ว ก็ศึกษาข้อมูลเองมาพอสมควรค่ะ ว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบ ไม่มีไขมันและคลอเลสเตอรอล มีสารสกัดจากถั่

ผมอายุ20 สูง168 หนัก67 ครับ ควรลดไขมันก่อนแล้วค่อยเล่นเวท หรือ เล่นไปก่อนแล้วค่อยลดทีหลังครับ แล้วผมควรลดหรือเล่นยังไง ขอคำแนะนำด้วยครับ

รูปร่างของผมประมาณนี้ครับ ระหว่างวิ่งก่อนเวท กับเวทก่อนวิ่ง อันไหนดีกว่ากันครับ -บางคนบอกเวทก่อนเวลาวิ่งร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันได้ดี -บางคนบอกให้วิ่งก่อนจะได้เผาผลาญไขมันก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ