หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากจะถามว่าถ้าเราจะเริ่มลดไขมันควรจะเริ่มยังไงดีค่ะ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
อยากจะเริ่มลดไขมันอะค่ะจะเริ่มจากตรงไหนจะเริ่มยังไงดีค่ะ คือเราอยากลดไขมันก่อนแล้วค่อยไปเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้ออ่ะค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น่องกล้ามเนื้อหรือน่องไขมัน?
ถ้านั่งแล้วลองบีบดูมันจะนิ่มแต่นิ่มไม่มากค่ะถ้าลองยืนแล้วบีบมันจะแข็งค่ะเหมือนเราจับเนื้ออ่ะค่ะเหมือนไม่มีส่วนนิ่มเลยสงสัยว่าเป็นน่องกล้ามเนื้อหรือว่าน่องไขมันค
สมาชิกหมายเลข 3813427
เป็นผู้หญิงเล่นเวทค่ะ อยากถามว่าเวย์โปรตีน กับโปรตีนแอมเวย์ มันต่างกันยังไงคะ
เห็นใน IG ของคุณเมจิ พูดเรื่องนี้ เลยเกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ โดยส่วนตัวกินโปรตีนแอมเวย์มาหลายปีแล้ว ก็ศึกษาข้อมูลเองมาพอสมควรค่ะ ว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบ ไม่มีไ
กลางดิน
ผมควรลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามดีครับ แล้วควรทำยังไงบ้าง
ผมอายุ20 สูง168 หนัก67 ครับ ควรลดไขมันก่อนแล้วค่อยเล่นเวท หรือ เล่นไปก่อนแล้วค่อยลดทีหลังครับ แล้วผมควรลดหรือเล่นยังไง ขอคำแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 2415352
อ้วน เล่นกล้าม ผมควรเวทอย่างเดียวหรือเวทพร้อมกับคาร์ดิโอ ดีครับ
ผมอ้วนอยากมีกล้าม ขอคำตอบชัดเจนนะครับ น้ำหนักตอนนี้ 110 ครับ สูง 173 cm เล่นเวทและคาร์ดิโอมาสองเดือน เล่นแบบจับฉ่ายแล้วแต่อารมณ์ ขอตารางการฝึกสำหรับคนอ้วนหน่อยค
สมาชิกหมายเลข 826854
คนผอมถ้าเพิ่มน้ำหนักโดยการกินแต่ไม่ยกเวท ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไรครับ?
กินในที่นี้คือ กินถูกหลักโภชนาการ ตามอัตราส่วน ของ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน ที่ร่างกายต้องการ แต่คือ แคลอรี่รวมที่กินเกินที่ร่างกายต้องการ (สมมติ สูง 180 หนัก 60 กิน
nightmanbefore
เราควรจะโฟกัสการลดน้ำหนัก(รวมไขมัน)และเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างใดอย่านึงเท่านั้นใช่ไหมครับ
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตามเป้าหมายของเาก่อน แล้วค่อยไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เวทเทรนนิ่ง เพราะตอนนี้ผมคุมอาหาร + คาร์ดิโอ เพรียวๆ
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
น้ำหนัก 82 สูง 175 กำลังพัฒนากล้ามเนื้อและลดไขมัน ควรจะกินอาหารกี่แคล/วัน ครับ
น้ำหนัก 82 สูง 175 กำลังพัฒนากล้ามเนื้อและลดไขมัน ควรจะกินอาหารกี่แคล/วัน ครับ ตอนนี้พุงใหญ่มากๆ เล่นเวท วันเว้นวันครับ คาร์ดิโอหลังเวททุกครั้ง ครับ
Spiderpig
ควร lean หรือ bulk ก่อนดีคะ?
สวัสดีค่ะ เราเป็นผญ. ส่วนสูง160 น้ำหนัก 55 เพิ่งลดได้สองถึงสามกิโล ระยะเวลา1 เดือนกว่าๆ ตอนนี้เรื่องอาหาร คือคุมอาหาร เน้นโปรตีน ลดอาหารขยะ มีชีทเดย์บางครั้ง กิ
สมาชิกหมายเลข 2715508
สงสัยเรื่องไขมัน กับ กล้ามเนื้อ รบกวนผู้รู้ช่วนแนะนำหน่อยค่ะ
คือเราเป็นคนอ้วนค่ะ กำลังจะกินเวย์แล้วยกเว็ทเทรนนิ่งให้ฟิต เพราะแขนห้อย อยากทราบว่าแขนเราแบบไขมันเยอะมาก สงสัยว่าพอยกเวทกินเวย์กล้ามจะใหญ่เลยหรือเปล่าหรือ ไขมัน
Anastasia Beverly
สับสนเรื่องเวทมากๆครับ
คือผมยังอ้วนลงพุงครับ ผมสงสัยว่าถ้าผมยกเวทผมก็ต้องกินเยอะมากกล้ามถึงจะขึ้นแล้วที่นี่ถ้ากล้ามขึ้นมันก็ยังเหลือไขมันตัวผมไม่บวมไปเลยหรอครับ หรือผมต้องคาร์ดิโอกินค
สมาชิกหมายเลข 2207049
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากจะถามว่าถ้าเราจะเริ่มลดไขมันควรจะเริ่มยังไงดีค่ะ