อยากมีซิคแพคทำไง? ช่วยบอกที

ทำยังไงถึงจะใช้ซิมเดิมเบอร์เดิมได้ ช่วยบอกแนะนำหน่อยค่ะ อยากกลับไปใช้ซิมเดิม

ผมลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 กิโล ภายใน 9 เดือนน้ำหนักผมคือ 64 สูง 176 ตอนนิเป้าหมายต่อไปคือ sixpack จะต้องเริ่มยังไงดี กินยังไง เล่นอะไรบ้าง เห็นเพื่อนผมมันบอกว่า 'ใครเคยอ้วนมาก่อนละมีซิกแพค อะ กุยอมรับเล

คือผมพึ่งดู youtube มาอะคับพวก super car พวกมีแพดเดิล ซิพ เขาเปลี่ยนเกียร์ไวมาก แบบ ปั้ง!!!! วึดดด!!! ปั้ง!!!!วึดดดดดดดดปั้งงง"""555 เขาได้ใช้ ครัชไหมคับ ???เวลาถอนเกียร์ก็ถอนลงแบบง่ายๆ

เราเป็นคนผอมมากผอมแบบกระดูกเลยแหละและเตี้ยมากอยากรู้ทำไงถึงจะสูงและนํ้าหนักเพิ่มค่ะ

คือตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วล่ะคับ แล้วมีปัญหาคือ ท้องช่วงล่างน่ะคับตอนแรกผมลงพุงแต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรอะคับ แล้วตอนนี้ผมอยากจะเอาไขมันตรงช่วงนั้นออก ควรออกกำลังกายยังไงหรือท่าไหนหรอคับ ข

อยากได้ท่าเล่นกล้ามอกที่ได้ผมแน่นอนหน่อยคับ และแนะนำการกินด้วย ตอนนี้สูง170กว่าเกือบ80 หนักแค่59 การกินแบ่งเป็นมื้อย่อย4-5มื้อ อยากถามอีกคือกินแล้วตอนนี้เหมือนลงพุงนิดๆส่วนอื่นไม่ค่อยเพิ่มอยากให้มันไป

คือผมลดน้ำหนักมาได้พอสมควรอ่ะคับ ประมาณ 30 กก. ตอนนี้เหลือ70กก.สูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังดูอ้วนอยู่เลยอ่ะคับ ผมเลยอยากถามว่าต้องทำยังไงบ้าง เพื่อทำให้หุ่นดีอ่ะคับ 😥😥😥

ซิมดีแทควันหมดหรือโดนระงับไม่รู้คับแต่ผมเติมเงินเข้าไปแล้วแต่ซิมมันเขียนว่าไม่มีสัญญาณต้องทำไงถึงซิมจะใช้ได้คับ

พวกเพื่อนพี่ๆทำไง ไม่ไห้ไปหาหมอนวดได้หรอครับ ผมไปมาแล้ว2รอบแต่แบบอยากไปอีกต้องทำไงครับ ขอบคุณครับ