การวิ่งกับการบาดเจ็บที่หัวเข่า

สอบถามนักวิ่งเพื่อสุขภาพทุกท่านครับว่าเราจะมีวิธีการยังไงที่จะป้องกันการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ครับ
รองเท้า หรือ ท่าทาง การวิ่งมีผลกับการบาดเจ็บที่หัวเข่าไหมครับ ถ้ามีต้องป้องกันยังไงครับ