อยากสูงต้องกินแคลเซียมหรือโปรตีนกันแน่ครับ

ผมอายุ14ขึ้น ม.2 แต่ น้ำหนักแค่ 40กิโล สูง155เซน รู้สึกเตี้ยมากๆ อยากรู้ว่าตกลงโปรตีนหรือแคลเซียมที่จะทำให้สูงปกติเล่นบาสเป็นกีฬาหลัก แต่เพิ่งเล่นได้ไม่นาน ปกติกินนมถั่วเหลือง แคลเซียม60%ต่อวัน โปรตีน8กรัม วันละ2กล่อง คือยังหนักใจว่าจะกินนมวัวหรือถั่วเหลืองดีเพราะนมวัวได้โปรตีนเยอะกว่า+มีคนบอกว่าแคลเซียมจากนมวัวมันดีกว่าละมั้ง จึงอยากได้คำแนะนำ ครับ