กินอาหารเสริมชนิดน้ำกินเวลาไหน กินพร้อมอะไรดีที่สุดครับ?

สวัสดีครับอยากทราบว่าทานอาหารเสริมชนิดน้ำเวลาไหนดีที่สุดครับ
1.ควรทานก่อนนอนรึเปล่า
2.ถ้าใน1วันทานชนิดเม็ดและชนิดน้ำจะเป็นสารอาหารส่วนเกินไหม
3.นมแล้วอาหารเสริมชนิดน้ำ ทานติดๆกันได้ไหม
เป็นผู้ชายที่รักสวยรักงามครับเห้ยไม่ใช่!55