มื้อเย็นทานเฉพาะ น้ำเปล่ากับผลไม้ได้ไหม???

สวัสดีครับ พอดีได้รับบัญชาสวรรค์ให้ลงน้ำหนักลงจากปัจจุบัน เลยจะหันมาทานแค่สองมื้อแทนคือเช้ากับกลางวัน ส่วนมื้อเย็นว่าจะทานผลไม้แทน อยากทราบว่าน้ำตาลในผลไม้หรือพวกผลไม้ต่างๆที่มีรสชาติหวาน ทานแล้วจะอ้

สวัสดีครับ เนื่องจากว่า ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่เราไม่อยากอดอาหารมื้อเย็น เพราะเคยทำแล้วทำไม่ได้ นอนไม่หลับ และทรมานมาก ก็เลยอยากที่จะทานผลไม้ ตอนเย็น แต่ก็ไม่ทราบว่า ควรกินผลไม้ อะไรดี ในมื้อเย็น เพร

ตอนนี้เรารู้สึกสับสนมาก คือเทรนเนอร์บอกให้เราทานอาหารครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นงดแป้ง งดผลไม้ตั้งแต่บ่ายๆ เน้นเนื้อสัตว์ไม่มัน+โปรตีนแทน ให้ทานสารอาหารอัตราส่วนคาร์บ 30% โปรตีน 50-60 % ไขมันประมาณ10-20%ต่อว

ตอนแรกอยากทานขนมปังอบกระเทียมธรรมดาแบบตามร้าน แต่กลัวอ้วนเลยคิดว่าจะเอาขนมปังโฮลวีตมาประยุกต์ แล้วใส่เชดด้าชีส (แต่ส่วนผสมก็มีเนยด้วยอยู่ดี-*-) ทานกับนมจืดพร่องมันเนย ทานแทนข้าวเช้าสัก2แผ่น แต่ไม่

ครับ อย่างที่บอกไปข้างต้นเลย ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น คือผมกินอาหารมื้อแรกของวันเป็นอาหารที่อยากทาน แต่มื้อต่อไปจะกินคลีนทีละ 5-6 อย่าง เช่น มื้อเช

1.อาหารมื้อเย็นควรอดมั้ยคะ? 2.ผลไม้นับว่าเป็นอาหารมั้ย? 3.ควรทานผลไม้ตอนเย็น หรือควรอดไปเลย? ขอบคุณที่เเนะนำนะคะ

คือเราจะลดน้ำหนักค่ะ เเต่ก็มีหลายคนบอกว่างดมื้อเย็นไม่ดี ทานผลไม้ก็ผิด เราเลยอยากได้คำแนะนำค่ะ ไม่ให้งด ผลไม้ก็ทานไม่ได้ เราควรทานอะไรแบบไหนดีคะ  ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เราอยากทราบว่าเราอ้วนเพราะอะไรคะ - ออกกำลังกาย 4 ครั้ง/อาทิตย์ - ชอบทานผัก - ไม่ทันของมัน ของทอด - ทานข้าวมื้อละ 1 ทัพพี (ทานครบ 3 มื้อ) - ชอบทานผลไม้ (ทานตอนท้องว่าง) - ของหวานทานบ้างบางครั้งแต่นานๆ

คือว่าตอนนี้รู้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วน่ะค่ะ(ที่บ้านก็บอกว่าอ้วน) เลยจะรบกวนถามพี่ๆหน่อยน่ะค่ะว่าระหว่าง 1.ทานอาหาร3มื้อ เช้า(7โมง) เที่ยง และเย็นก่อน2ทุ่ม โดยอาหารที่ทานเป็นข้าวและกับข้าวทั่วๆไป หรือ 2.ท