อาหารมื้อเย็นควรอดหรือไม่?

ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก สุกี้

คือ ผมศึกษามาพักใหญ่ๆ เกี่ยวกับการทานอาหาร2แบบ คือ การ ทานแบบนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมันโดยอิงน้ำหนักตัว กับ อีกแบบ คือ ทานอาหารคลีน ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว ค

วิธีออกกำลังกายคือ -เดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า 40 นาที -ยกดัมเบล ควบคุมอาหาร (ใช้วิธีการนับแคลลอรีต่อวัน) (ดื่มน้ำ2แกัวก่อนทานทุกมื้อ) -เช้า ทานข้าวสวย 2 ทัพพี กับข้าวจะเป็นพวก น้ำพริก แกงจืด ผัดผัก -เท

สวัสดีค่ะ ชื่อเปิ้ลนะค่ะ ตอนนี้อยู่ในช่วงที่อกหัก เลยทำให้อยากลดความอ้วน แต่โดยธรรมชาติคนอกหักมักจะตรอมใจกินอะไรไม่ลงค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเราลดลงไป 9 kg. แล้ว จากเดิม 93 ตอนนี้เหลือ 84 ค่ะ **โดยส่วนหนึ

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

สวัสดีครับ เนื่องจากว่า ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่เราไม่อยากอดอาหารมื้อเย็น เพราะเคยทำแล้วทำไม่ได้ นอนไม่หลับ และทรมานมาก ก็เลยอยากที่จะทานผลไม้ ตอนเย็น แต่ก็ไม่ทราบว่า ควรกินผลไม้ อะไรดี ในมื้อเย็น เพร

เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 100 กิโล เครียดมากกกก !!! T^T ถ้าเราทานอาหารไม่เกิน 1,000 แคล + ออกกำลังกายวันละ 1ชั่วโมงครึ่ง จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมมม ? เราอยากรู้ว่า ควรทานอะไรในม

ตามหัวข้อเลยค่ะ สมมติทานน้ำหวาน20แคล ทานข้าว20แคล เราเข้าใจว่าข้าวย่อยช้ากว่า แต่น้ำหวานเราไม่แน่ใจว่าย่อยแล้วกลายเป็นไขมันเพิ่มหรือเปล่าค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ ปล.เราไม่ได้อดข้าวนะคะ ไม่หิวค่