หลังจากไดเอทมาได้ซักพักบางครั้งจะเกิดอาการตบะแตกทำไงกันให้กลับมาคุมอาหารได้รวดเร็ว

สวัสดีค่ะ อยากตั้งกระทู้นี้เพื่อปลุกตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดสติมากๆ เราลดน้ำหนักมา 3-4เดือนแล้ว มาตบะแตกช่วงเดือนหลังๆ เพราะกลับมาอยู่บ้าน เรียนออนไลน์ - เดือนแรก ที่ตบะแตกเพราะช่วงหน้าผลไ

อยู่ในช่วงไดเอต เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว น้ำนัก 38 เมื่อวานนัดรวมญาติ ตบะแตกเต็มๆ 1 วัน น้ำหนักขึ้นมา 4 โลเป็น 42 แบบว่าหมดกำลังใจเลยค่ะ อยากทราบว่าน้ำหนักมันเพิ่มเร็วขนาดนี้เลยหรอคะ ไม่รู้จะลดยังไงแล้ว รู

เวลาตบะแตกทำไงให้กลับมาออกกำลังกายคุมอาหารได้เหมือนเดิมบ้างคะ? ตบะแตกมาเป็นเดือนแล้วอยากจะเริ่มใหม่ก็ทำไม่ได้สักที

อยากทราบค่ะว่า หลังเรากินอาหารมาหนักๆ ควรทำยังไงคะ พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนคุมอาหารดีทั้งอาทิตย์ แต่ไปกินวันเกิดเพื่อนจัดหนัก หลังจากวันนั้นไม่ได้คุมอาหารเลย ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ ฝื่นขึ้น ไข้ มีอาการปวดหั

เราเคยตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนั้นกินดีมาก ไม่กินขนมเลย น้ำหวานด้วย ออกกำลังกายวันนึงเป็นชม. กินเวย์โปรตีน สักพักเราทำไม่ได้แล้ว บอกตัวเองว่าช่วงนี้ขอตามใจปากหน่อย เดี๋ยวค่อยกลับไปลด ตอนนี้เหมือนตบะแต

ปกติเราคุมอาหารด้วยการลดของหวาน ทำอาหารคลีนทานเอง จนเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาตั้งแต่เริ่มสอบ ตบะแตก กินเยอะมาก วันละ 3,000+ กว่าแคล กินแค่พวกขนม ขนมปัง ของคาวแทบไม่ได้กินเลย เป็นมา 4 วันแล้ว ตอนนี้น้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยนะคะ ตอนที่คุณไดเอตแล้วพอถึงเวลาต้องออกนอกบ้าน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับครอบครัวอย่างนี้มันก็ต้องมีหลุดบ้างไรบ้าง (ใจไม่แข็งพอ) 555 คืออยากถามว่าคุณเลือกทานอาหารแบบไหน ยังควบคุมเหมือนเดิมหรือว่

ตามหัวกท.เลย จขกท. จะเป็นคนที่แบบ เช้าเฮลตี้ทู๊กวัน เที่ยงพังราบคาบทู๊กที อาจจะด้วย เป็นคนที่ตื่นก่อนเช้ามืด มีเวลาออกกำลังกาย ไปสวน ได้ทำอะไรดีๆในตอนเช้า รู้สึกรักตัวเอง มื้อเช้ากินแต่ของดีๆ พอตกบ่าย