มีอาหารเสริมตัวไหน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นมั้ยคะ ช่วงนี้ออกกำลังกสยเยอะ ตาแข็งมาก

ค่ะ

แต่หลังวิ่งเสร็จ เกิดอาการตาค้าง แบบตาแข็งเลยค่ะ กินยาแก้แพ้ก็ไม่หลับ ปล.ออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้วค่ะ แต่ช่วงแรกๆไม่เป็น

เป็นอาการแปลกๆที่ตื่นนอนแล้วมันยังมีความรู้สึกว่าง่วงๆอยู่แต่ก็นอนไม่หลับ เวลาลุกขึ้นไปทำธุระมันจะมีความรู้สึกแปลกๆว่านี้ไม่ใช่โลกความเป็นจริงนี้คือฝันหรือที่ไหนสักที่ ที่เราไม่รู้จักแต่ว่าตัวเราเองก็

ใครเคยนอนแล้วเหมือนไม่ได้นอนไหมคะ​ เราชอบเป็นช่วงมีเรื่องให้คิดเยอะ​ กดดันเช่นช่วงนี้จะสอบอีกแล้ว​ อ่านหนังสือเสร็จมันรู้สึกง่วงอยากพักสายตา​หรือนอน​ แต่พอนอนมันไม่หลับเหมือนคนนอนที่รู้สึกตัวตลอด​ ปวด

เราชอบออกกำลังกายมาก ว่ายน้ำทีนึง ว่ายได้เป็น ช.ม. อย่างล่าสุด ก็เข้าฟิตเนส วันละ 2 ช.ม. วิ่ง Burn บนลู่ไฟฟ้า 1 ช.ม. ต่อด้วย Weight Training อีก ช.ม. แต่หลังจากออกกำลังกายหนักมากๆ เรารู้สึกได้เลยว่า

ในยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในทุกด้านของชีวิต สุขภาพจิตกลายเป็นประเด็นที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ การใช้งานสมาร์ทโฟน, โซเชียลมีเดีย, และการทำงานออนไลน์อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราได้ บทความนี้จะแนะน

คือผมออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเพราะยิมอยู่ไกลมาก แล้วสงสัยว่าออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล1คู่สามารถเปลี่ยนหุ่นได้ไหม? หรือต้องมีอุปกรณ์อื่นเสริมอีก

สวัสดีค่ะ เราเป็นโปรแกรมเมอร์ที่ใคร ๆ ก็บอกว่า "โชคดีจัง!" เพราะได้อยู่บ้านต่างจังหวัดกับพ่อแม่ ไม่ต้องเผชิญรถติด แถมบินเข้าออฟฟิศที่ กทม. แค่เดือนละครั้ง ฟังดูดีใช่ไหม? แต่ความจริงคือ...ชีว

หนูอายุแค่ 16-17 หนูเข้านอนเร็วนะรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้เครียดอะไร ขนาดนั้น ด้วย หนูก็รู้สึกง่วงนะ ซึ่งมันก็หลับแต่ว่ามันหลับไม่สนิทมันจะตื่นมาเป็นพักพักแต่ก็หลับต่อได้แต่มันก็จะตื่นอีก ตื่นมารู้สึกไม