มีอาหารเสริมตัวไหน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นมั้ยคะ ช่วงนี้ออกกำลังกสยเยอะ ตาแข็งมาก

ค่ะ

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

แต่หลังวิ่งเสร็จ เกิดอาการตาค้าง แบบตาแข็งเลยค่ะ กินยาแก้แพ้ก็ไม่หลับ ปล.ออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้วค่ะ แต่ช่วงแรกๆไม่เป็น

ใครเคยนอนแล้วเหมือนไม่ได้นอนไหมคะ​ เราชอบเป็นช่วงมีเรื่องให้คิดเยอะ​ กดดันเช่นช่วงนี้จะสอบอีกแล้ว​ อ่านหนังสือเสร็จมันรู้สึกง่วงอยากพักสายตา​หรือนอน​ แต่พอนอนมันไม่หลับเหมือนคนนอนที่รู้สึกตัวตลอด​ ปวด

เราชอบออกกำลังกายมาก ว่ายน้ำทีนึง ว่ายได้เป็น ช.ม. อย่างล่าสุด ก็เข้าฟิตเนส วันละ 2 ช.ม. วิ่ง Burn บนลู่ไฟฟ้า 1 ช.ม. ต่อด้วย Weight Training อีก ช.ม. แต่หลังจากออกกำลังกายหนักมากๆ เรารู้สึกได้เลยว่า

หลายครั้งผมมักจะง่วงในตอนบ่ายๆ เย็นๆ แต่ก็ไม่ชอบที่จะหลับกลางวัน และบางวันก็อยากจะออกกำลังกาย เลยออกทั้งที่ง่วงๆนั่นแหล่ะ ปกติออกก็จะมีไปวิ่งด้วย แต่ออกกำลังช่วงที่ว่านี้คือช่วงที่ไม่ฟิตพอจะไปฟิตเนสข้

คือเรานอนไม่หลับมาสัปดาห์กว่าๆแล้ว ง่วงกลางวันที่ทำงานแต่ไม่ได้งีบเลยนะ กลับมาบ้านพอลมตัวลงที่นอนตาสว่างจ้าาาา ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพใดๆ ออกกำลังประจำ กินน้ำเยอะ ชีวิตแฮปปี้ทุกด้าน งานโอเค ไม่ดื่มชา กาแฟ

ผมไม่ได้นอนมาร่วมสองวันแล้ว มีอาการง่วงบ้าง แต่ไม่มากพอล้มตัวลงนอนก็ไม่หลับ ตาแข็งมากๆ ไม่มีเรื่องกังวลอะไร ผมไม่ได้ใช้สารเสพติดอะไรนะครับ แต่มีบุหรี่บ้าง ทรมาณมากเลยครับ ผมเป็นอะไรเนี่ย