คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ตกใจนิด ๆ กับการดื่ม "ชาเย็น" ทั้งมื้อเช้าและกลางวัน รวมถึงการงดอาหารเย็นของ จขกท ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักจังค่ะ.....
สิ่งที่ จขกท.ควรงด คือเจ้า "ชาเย็น" นี่ตะหากค่ะ จขกท.ต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวค่ะ ส่วนมื้อเย็นต้องทานนะคะ แต่เลือกทานและทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทำแบบนี้น้ำหนักก็ลดลงได้แล้วค่ะ
ลองปรับเรื่องอาหารดูนะคะ ...
สิ่งที่ จขกท.ควรงด คือเจ้า "ชาเย็น" นี่ตะหากค่ะ จขกท.ต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวค่ะ ส่วนมื้อเย็นต้องทานนะคะ แต่เลือกทานและทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทำแบบนี้น้ำหนักก็ลดลงได้แล้วค่ะ
ลองปรับเรื่องอาหารดูนะคะ ...
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักยังขึ้นอยู่ครับ เริ่มท้อ...
ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการเดิน 1 กิโลเมตร ไปกลับ 1 ชั่วโมง (กี่รอบไม่ได้นับครับ) ทุกเย็น เพราะมีเวลาเฉพาะช่วงเย็น
และผมก็ลดอาหาร
-มื้อเช้า 8.00 น. ชาเย็น 1 แก้ว(ที่ขายทั่วๆ) ข้าวผัด 1 จาน
-มื้อกลางวัน ราวๆ 13.00-14.00 น. ข้าวผัด 1 จาน + ชาเย็น 1 แก้ว(บางครั้ง)
-มื้อเย็น งด ถ้าหิวจริงๆก็ เมล็ดแตงโม 1 ซอง ซองละ 12 บาท กินน้ำเยอะๆประมาณ 3 ลิตร แก้หิว
ผมออกกำลังกายได้ 5 วัน ผมก็ไปชั่งน้ำหนักดูอีกครั้ง ได้ 81.7 กิโลฯ ลงมา 3 ขีด พอผมเห็นว่าลงมาเล็กน้อย+ร่างกายผมเริ่มชินกับการออกกำลังกายแล้ว วันต่อมาผมก็ เลเวลอัพ เป็น วิ่งเหยาะๆ 1 กิโลเมตร 500 เมตรพัก 2 นาที ขากลับใช้การเดิน ทำแบบนี้ 1 ชั่วโมงเหมือนเดิม อาหารก็ยังเหมือนเดิม
ความอยากรู้วันที่ 7 ผมก็ไปชั่งน้ำหนัก ได้ 83.9 กิโลฯ(เครื่องชั่ง 7-11 เครื่องเดิม เวลาเดิม) ผม งง มาก ทำไมน้ำหนักผมมันขึ้นพรวดแบบนี้ คิดว่าเครื่องชั่งอาจเสีย ผมจึงไม่สนใจ ยังคง วิ่งเหมือนเดิม
พอวันนี้วันที่ 9 ของการออกกำลังกายของผม ผมไปชั่งใหม่ น้ำหนักผม เผ่นไปถึง 84.4 กิโลฯ(ชั่ง 2 เครื่องเลย 7-11 สองสาขา) น้ำหนักเท่ากัน แปลว่าเครื่องชั่งไม่เสียแน่นอน แต่ผมไม่เข้าใจว่าทำไมน้ำหนักผมถึงขึ้นเอาๆ ยิ่งออกกำลังกายน้ำหนักยิ่งขึ้น
ผมขอคำแนะนำด้วยครับ แถวบ้านไม่มีฟิตเนตด้วยสิ ขอบคุณครับ
#ถ้าผมแท็กซ์ผิดห้องขอโทษครับ
ป.ล.งานที่ผมทำคือขี่รถส่งของให้ร้านชำ ยกของตลอดแต่ไม่เกิน 20 กิโลฯ