▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
คำนวนสารอาหารได้แบบนี้ ต้องกินประมาณไหน ??
โปรตีน 140 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 172 กรัม
ไขมัน 39 กรัม
แล้วจะต้องกินข้าวประมาณ ไหน เนื้อสัตว์ ผัก แบบไหน ถึงจะได้ปริมาณตามข้างต้นคะ รบกวนผู้รู้ช่วยชี้แนะด้วยค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก กลัวจะกินอาหารไม่ถึง ค่ะ