หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การปั่นจักรยานเกียร์หนักรอบต่ำ เข่าพังจริงๆหรือ
กระทู้คำถาม
จักรยาน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Weight Training
โดนหลายกระแสมึนครับ จริงหรอครับที่บอกว่าปั่นจักรยานเกียร์หนักแต่รอบขาต่ำเข่าจะพังตอนแก่ๆ แล้วทำไมโปรหลายคนถึงสามารถปั่นด้วยเกียร์หนักได้ครับเพราะเข้าเวทเทรนนิ่งหรือเปล่า แล้วผมเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่แล้วผมเล่นขาอย่าง Leg Extension 140 Kg. 10 ครั้ง 5 เซท เข่าจะพังไหมครับแล้วผมยังเล่นท่าสควอท(ลุกนั่ง) เข่าจะพังไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นักวิ่งระยะยาวนี่เข่าพังกันไหมครับ
คือไม่ได้เป็นนักวิ่ง แต่มีคนรู้จักชอบปั่นจักรยานมากแบบปั่นน่าจะนานเกือบ20ปี คือ ปั่นตั้งแต่ยังไม่ฮิตแบบปัจจุบัน บอกว่าการออกกำลังกายต้องวางแผนระยะยาว ถ้าเอาแต่ว
สมาชิกหมายเลข 868146
ออกกำลังกายแต่ upper body กับ หน้าท้อง จะลดน้ำหนักไก้หรือไม่
ช่วงนี้เข่าไม่ดีค่ะ หมอให้เลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการหด งอ หรือส่งแรงไปที่หัวเข่ามากๆ หมอให้ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานได้ (แต่ห้าม sprint) ปัญหาคือ ปั่นจักรย
สุดสวาทขาดใจ
ขอคำแนะนำเวทเทรนนิ่งสำหรับการปั่นจักรยานด้วยครับ
ขอคำแนะนำการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่วสำหรับการปั่นจักรยานครับ เคยเล่น บ่า ไหล่ แขน ขา แต่ไม่ถึงขนาดมีเยอะแต่พอมีครับ การปั่นจักรยานต้องเล่นส่วนไหน ท่าไหนบ้างครับ ขอท่า
It_Nice
ขอคำแนะนำการปั่นเทรนเนอร์หน่อยครับ
ถอยเทรนเนอร์แบบจิกดุมมาได้สามอาทิตย์แล้ว กำลังฟินกับมันมาก ปั่นทุกวัน วันหยุดไปปั่นถนน วันทำงานปั่นบนเทรนเนอร์ อย่างน้อยวันละชั่วโมง ตอนนี้รอบขาไต่ไปเกินร้อยหน่
piggy_and_kitty
อยากลดขา โดยใช้จักรยาน
ผมมีจักรยานเสือภูเขา 1 คัน ขับไป ม. ระยะทาง 4KM ไปกลับ 8KM อาจจะมีเถลไถลไปที่อื่นบ้าง 5555 และผมอยากลดขา อยากได้หุ่นนักวิ่งอ่ะ อยากทราบเทคนิคในการปั่นจักรยานที่
Cat In Highspeed Van
อัตราทดเกียร์เสือหมอบ เท่าไหร่เรียกว่าทดหนักทดสูง
เนื่องจากหาข้อมูลวิธีการปั่นที่ถูกต้อง พบว่าควรปั่นเล่นรอบขา มากกว่าการปั่นด้วยเกียร์หนัก เพราะจะทำให้เข่ามีปัญหา เลยอยากทราบว่าอัตราเกียร์เท่าไหร่ที่สูงเกินไป
สมาชิกหมายเลข 1761520
เล่นเวทเพื่อมาปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น
พอดีผมเปลี่ยนเฟืองหลังฟิกเกียร์ให้เล็กลง แล้วดันรอบขาได้ไม่สูงถึง 160 รอบ เพราะแรงกดของผมไม่พอ เหลือรอบขาสุดที่ 105 รอบ ยกเวทต้นขา + ซ้อมปั่น มันพอจะช่วยได้มากไ
สมาชิกหมายเลข 7871756
การปั่นจักรยาน เพียงพอต่อการเบิร์นมั้ยครับ
รบกวนหน่อยครับว่า การปั่นจักรยานเพียงพอต่อการเบิร์นไขมันมั้ยครับ ผมปั่นประมาณ 120 กม./สัปดาห์ ความเร็วประมาณ 19-23 km/h มีเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ส่วนสูง 170 cm
สมาชิกหมายเลข 1001708
ยกเวทตอนเช้าก่อนมาทำงาน พอถึงที่ทำงานโคตรง่วงเลยครับ
ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล
สมาชิกหมายเลข 1620202
ปั่นจักรยานแบบไหน สร้างกล้ามเนื้อเข่า ขา ได้ดีที่สุด
ใช้เกียร์ หนักเบา ความเร็วเท่าไหร่ ระยะเวลากี่นาที ต่อวัน อยากสร้างกล้าม เข่า และ ขา ให้แข็งแรงและใหญ่ แนะนำด้วยนะครับ
ชีวิตเป็นของเรา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
จักรยาน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การปั่นจักรยานเกียร์หนักรอบต่ำ เข่าพังจริงๆหรือ