หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การปั่นจักรยานเกียร์หนักรอบต่ำ เข่าพังจริงๆหรือ
กระทู้คำถาม
จักรยาน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Weight Training
โดนหลายกระแสมึนครับ จริงหรอครับที่บอกว่าปั่นจักรยานเกียร์หนักแต่รอบขาต่ำเข่าจะพังตอนแก่ๆ แล้วทำไมโปรหลายคนถึงสามารถปั่นด้วยเกียร์หนักได้ครับเพราะเข้าเวทเทรนนิ่งหรือเปล่า แล้วผมเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่แล้วผมเล่นขาอย่าง Leg Extension 140 Kg. 10 ครั้ง 5 เซท เข่าจะพังไหมครับแล้วผมยังเล่นท่าสควอท(ลุกนั่ง) เข่าจะพังไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นักวิ่งระยะยาวนี่เข่าพังกันไหมครับ
คือไม่ได้เป็นนักวิ่ง แต่มีคนรู้จักชอบปั่นจักรยานมากแบบปั่นน่าจะนานเกือบ20ปี คือ ปั่นตั้งแต่ยังไม่ฮิตแบบปัจจุบัน บอกว่าการออกกำลังกายต้องวางแผนระยะยาว ถ้าเอาแต่ว
สมาชิกหมายเลข 868146
ออกกำลังกายแต่ upper body กับ หน้าท้อง จะลดน้ำหนักไก้หรือไม่
ช่วงนี้เข่าไม่ดีค่ะ หมอให้เลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการหด งอ หรือส่งแรงไปที่หัวเข่ามากๆ หมอให้ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานได้ (แต่ห้าม sprint) ปัญหาคือ ปั่นจักรย
สุดสวาทขาดใจ
ขอคำแนะนำเวทเทรนนิ่งสำหรับการปั่นจักรยานด้วยครับ
ขอคำแนะนำการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่วสำหรับการปั่นจักรยานครับ เคยเล่น บ่า ไหล่ แขน ขา แต่ไม่ถึงขนาดมีเยอะแต่พอมีครับ การปั่นจักรยานต้องเล่นส่วนไหน ท่าไหนบ้างครับ ขอท่า
It_Nice
ขอคำแนะนำการปั่นเทรนเนอร์หน่อยครับ
ถอยเทรนเนอร์แบบจิกดุมมาได้สามอาทิตย์แล้ว กำลังฟินกับมันมาก ปั่นทุกวัน วันหยุดไปปั่นถนน วันทำงานปั่นบนเทรนเนอร์ อย่างน้อยวันละชั่วโมง ตอนนี้รอบขาไต่ไปเกินร้อยหน่
piggy_and_kitty
สงสัยเรื่องการฝึกปั่น รอบขา เกียร์หนักเบาครับ
ผมงงที่ได้อ่านการฝึกจากหลายๆกระทู้ครับ ผมเริ่มเบื่อการเวทอย่างเดียวเลยหันมาปั่นจักรยานได้หลายเดือนแล้ว แรกๆเข้ามาอ่านกระทู้ส่วนมากคือ เริ่มใช้เกียร์เบา, รอบขา ส
Cooper JM
เวทเทรนนิ่ง
เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญ
สมาชิกหมายเลข 8275169
ทำไมผู้หญิงเวลาไปเล่นยิม ทำไมเล่นแต่ตูดคะ ???😆🍑
สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้
สมาชิกหมายเลข 2363195
มือใหม่ สามารถฝึก free weight ได้หรือเปล่าครับ ถ้าไม่มีเทรนเนอร์ ฟิตเนส มาให้คำแนะนำ
เนื่องจาก ผมหาซื้อ ดัมเบล ม้านอน และ บาร์เบล มาเล่นเองที่บ้าน และศึกษาท่าฝึกจาก อินเตอร์เน็ท ปกติผมปั่นจักรยานทุกวัน แต่อยากเพิ่ม ในส่วนของ เวทเทรนนิ่ง และไม่อย
สมาชิกหมายเลข 879068
ปั่นจักรยานแบบไหน สร้างกล้ามเนื้อเข่า ขา ได้ดีที่สุด
ใช้เกียร์ หนักเบา ความเร็วเท่าไหร่ ระยะเวลากี่นาที ต่อวัน อยากสร้างกล้าม เข่า และ ขา ให้แข็งแรงและใหญ่ แนะนำด้วยนะครับ
ชีวิตเป็นของเรา
การปั่นจักรยาน เพียงพอต่อการเบิร์นมั้ยครับ
รบกวนหน่อยครับว่า การปั่นจักรยานเพียงพอต่อการเบิร์นไขมันมั้ยครับ ผมปั่นประมาณ 120 กม./สัปดาห์ ความเร็วประมาณ 19-23 km/h มีเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ส่วนสูง 170 cm
สมาชิกหมายเลข 1001708
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
จักรยาน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การปั่นจักรยานเกียร์หนักรอบต่ำ เข่าพังจริงๆหรือ