ออกt25 ออกอย่างอื่นเพิ่มจะหนักไปไหมคะ

เช่นกระโดดเชือก,คือxhit daily
แล้วทานคลีน จะหนักไปไหมคะ
หรือว่าออกแต่t25ดีคะ

กลัวว่าทานน้อยแล้วจะไม่มีมวลกล้ามเนื้อถ้าออกมากกว่าt25 เพราะปกติเป็นคนทานน้อยด้วย
รบกวนช่วยแนะนำหน่อยจ้า บ่ค่อยมีความรู้เลยๆ