เป็นคนถ่ายยากจะทำยังไงดี??

คือเราเป็นคนถ่ายยากมาก บางที 3 วันถ่ายที ไม่ก็เป็นอาทิตย์กว่าจะถ่ายคืออึดอัดมาก เราก็พยายามกินผักเยอะๆนะ กินน้ำ ลองไปหาในเว็ปดูว่าทำยังบ้าง กินนมเปรี้ยว คือลองมาเยอะมากแต่ก็ยังถ่ายยากอยู่ดี ใครมีวิธีอะไรดีๆช่วยบอกหน่อยนะ