มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ แต่ตื่นมาก็ไม่งัวเงีย

เราเป็นนักศึกษาปี 1 กำลังขึ้นปี 2 ตอนม.6 เราอยู่บ้าน และเรียนอยู่ รร ที่ไกลบ้าน พอมามหาลัย เราย้ายมาอยู่หอ (คือมหาลัยมันไกลมากจนอยู่บ้านไม่ได้) แล้วปัญหาหนึ่งก็เกิดขึ้น นั่นคือการนอนหลับ ไม่ยอมตื่น ตื

ถ้าผิดแท็กหนูก็ขอโทษด้วยนะคะ เรื่องของหนูมีอยู่ว่า คือหนูอยู่ม.1นะคะ ช่วงตอนเปิดเทอมอยู่อ่ะค่ะ หนูก็นอนประมาณเที่ยงคืน ตื่น6โมง วันนี้ก็ปิดเทอมแล้วค่ะ แล้วพอปิดเทอมแรกๆหนูนอน5ทุ่ม ตื่น9โมง วันต

โดยปกติเรานอนไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าไร บางวันก็นอนดึกตีสอง ตีสาม บางวันก็นอนเร็วสามสี่ทุ่ม ก็หลับแล้ว และเราจะตื่นเวลาเดิมทุกครั้งคือ ตื่นหกโมงเช้า ทุกวัน ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่นเวลานี้ แต่ที่เรา

คือตอนนี้มีอาการง่วงทั้งวันเลยอะ นอนสามทุ่ม ตื่นตีหนึ่งแล้วจะนอนไม่หลับ จะหลับประมาณตีสอง-ตีสาม แล้วจะตื่นประมาณเก้าโมง พอลงมาทานอะไรเสร็จสัก สอง-สามชั่วโมง จะรู้สึกง่วงค่ะ แล้วก็จะหลับ พอตื่นมาอาบยน้

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

สวัสดีค่ะเราทำเล็บที่ร้านแห่งหนึ่งในย่านที่นักท่องเที่ยวต่างชาติเยอะมากลูกค้าส่วนมากมีแต่ฝรั่งคือเราทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 4 ทุ่มมันเป็นเวลาที่นานมาก ทุกวันต้องตื่นแต่เช้าเพื่อตื่นขึ้นไปทำงานให้ทัน

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ