ลดอย่างไรดีครับ

ผมป่วยนอนโรงพยาบาลอยู่ประมาณสองเดือนกว่าๆให้อาหารทางสายยางอยู่ช่วงนึงถึงกลับมาทานอาหารทางปากได้ตามปกติพอได้ออกจากโรงบาลมาอยู่ที่บ้านน้ำหนักหายไปประมาณ10กว่ากิโลแล้วหลังจากนั้นก็กินๆๆๆจนตอนนี้น้ำหนักกลายเป็น125กิโลจากที่ตอนแรกสูง181หนัก75กิโลแล้วน้ำหนักก็หายไปสิบกว่ากิโลแล้วก็เพิ่มมาจนกลายเป็น125กิโลสอบถามคุณหมอหมอบอกว่าช่วงที่ผมนอนโรงบาลร่างกายผมสูญเสียน้ำหนักไปเยอะพอได้ออกจากโรงบาลร่างกายเลยต้องการการทดแทนของน้ำหนักที่หายไปบวกกับยาตัวนึงหมอบอกว่าผลข้างเคียงมันจะทำให้อ้วนอีกอย่างผมเจาะคอใส่ท่อหลอดลมคอเพื่อหายใจเะราะผมหายใจทางจมูกไม่ได้เนื่องจากหลอดลมอุดตันและด้วยที่ว่าผมเจาะคอนี่แหละทำให้ผมไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะ
หมอสั่งห้ามเลยว่าห้ามใช้กำลังเยอะๆเคยลองแอบวิดพื้นกับซิตอัพจนหมดแรงพอเหนื่อยมามันหายใจไม่ทันครับจึงทราบแล้วว่าทำไมหมอสั่งห้ามใช้กำลังเพราะเวลาเหนื่อยๆเราจะหายใจเร็วและถี่ซึ่งคนที่เจาะคอแบบผมหายใจทางท่อที่เจาะใส่ไว้ที่ลำคอมันจะหายใจไม่ทันเวลาเหนื่อยหอบทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้และเมื่อผมออกกำลังกายไม่ได้ผมจะลดน้ำหนักอย่างไรดีครับตอนนี้ก็คุมเรื่องอาหารอยู่เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากไปกว่านี้ขอความเห็นและคำแนะนำด้วยครับถ้าแท็กมั่วต้องขออภัยด้วยนะครับ