นำ้หนัก 52 สูง 164 อยากลดสัดส่วน

สวัสดีคะ
จขกท เพี่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรกผิดพลาดยังไงต้องขออะภัยนะคะ

จขกท เรี่มออกกำลังกายลดสัดส่วนเมื่อวันที่ 1 มีนาที่ผ่านมาคะ โดยการ เดีนเร็วด้วยความเร็ว 5-6 ความชัน ระดับ 5 ประมาณ 40 นาที และ เล่นเวทอีก 30-40 นาที ต่อวัน 6 ครั้งต่อสัปดาท์ (เบาเกีนไปมั้ยคะ) แล้วก็พยายามควบคุมอาหารบ้างแต่ก็ไม่เคร่งมาก ทานทุกมื้อแต่เนั้นผัก

ตอนนี้สัดส่วน จขกท อยู่ที่ 32-27-37.5 ตอนนี้อยากลดสัดส่วนให้อยู่ที่ 32-25-36 ต้องใช้เวลานานมั้ยคะ
ปล ตอนนี้ จขกท อายุ 30 ปี แล้วคะ เลยคิดว่าน่าจะลดยาก