สวัสดีค่ะ...จขกท.เป็นมือใหม่ พึ่งเริ่มหัดออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงคริสต์มาสปีที่แล้วค่ะ
จุดประสงค์ก็คือ อยากลดน้ำหนักและไขมัน โดยเฉพาะตรงพุง อยากเอายางยืดรอบเอวออกไป
ตั้งแต่เริ่ม จขกท.จะคอยวัดสัดส่วนทุกอาทิตย์ค่ะ ถ่ายรูปเก็บเป็นrecordไว้ตลอด เพื่อดูพัฒนาการของตัวเอง

จขกท.อายุ25นะคะ สูง 155 หนัก 51 ก็เหมือนสาวๆทั่วไปที่อยากลดพุงมากๆ ตอนนี้พุง28" ไม่ขออะไรมาก อยากได้สัก25" แต่ทำไมมันย๊ากกยากก T^T
ผ่านมาจะ 3 เดือนแล้ว นอกจากน้ำหนักจะไม่ลด รอบพุงก็ยังเท่าเดิม T^T ไม่มีการพัฒนาเลยคร่าาา
พยายามคำนวณแคลลอรี่ต่อวันให้ทานประมาณ 3 มื้อ 1400 kcal บวกลบ100 เน้นคลีนๆ แต่บางทีก็มีตบะแตกทานขนมอาทิตย์ล่ะ 2-3วันค่ะ
แต่กลางคืนทีไรแล้วชอบหิวทุ๊กกที บางทีก็พยายามข่มตาให้หลับได้ ดื่มน้ำเปล่าแทนบ้าง บางทีนอนไม่ได้ก็จะหาผลไม้ทานแทนค่ะ พวกแอปเปิ้ล กล้วย เชอรี่

ปกติออกกำลังกาย 5-6วันต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอ้แบบintervals 20 นาที เดินเร็ว/จ๊อกกี้/วิ่ง
จากนั้นจะไปต่อด้วยเวทเทรนนิ่งประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชม.ค่ะ เน้นabsเล่นทุกครั้งที่มีโอกาสเข้ายิม แต่ก็มีเล่นส่วนอื่นอย่างช่วงอกบ้าง ขาบ้าง เป็นบางวัน (ไม่ค่อยดูเวลาเท่าไหร่ เน้นเล่นครบเซตมากกว่าค่ะ)

อยากสอบถามว่า เราต้องปรับเปลี่ยนอะไรบ้างไหม๊คะ? กำลังใจเริ่มหดด ฮือๆๆๆ คนอื่นเค้าลดกันจัง ทำไม๊เราไม่เห็นกระดิกเลย เห็นคนบางคน 2-3 อาทิตย์ก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว เลยเริ่มรู้สึกว่า นี่ เรามาถูกทางหรือเปล่า
ต้องรอให้พ้น 3 เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลหรือเปล่าคะ?

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าด้วยนะคะ ^ ^