จากคนป่วย ความดัน 150/110 น้ำหนัก 94.5 ลดลง 12 โล

เข้าสู่เรื่องการกินนะคะ  ตุ๊กเป็นพวกสรรหาเมนูอาหาร เช่น
    - เช้าข้าวแกง 2จาน (ชอบแกงกะทิหน่อไม้ดองมาก) + ปลาดุกแดดเดียวทอด
    - กลางวัน ก็เบาๆ นะคะ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด น้ำ 1ชาม + แห้ง 1ชาม + ไอติมกะทิใส่กะลามะพร้าวน้ำหอม
    - มื้อเย็น เฮฮาสุด คือ ทำเองเลยค่ะ ปีกไก่ชุบแป้งทอดบ้าง ย่างบ้างแล้วแต่ คอหมู กุ้งแช่น้ำปลา เป็นประจำ
ผ่านไปโดยไม่ได้สนใจเรือนร่าง สุขภาพเลย  จนเมื่อประมาณ 7 เดือนที่แล้ว หมอประจำที่ตุ๊กต้องไปรับยาความดัน
เห็นน้ำหนัก และความดันไปเพิ่มขึ้น (150/110) น้ำหนัก 94.5 กก. และขอตรวจทั้งหมดโดยการเจาะเลือด , ปัสสาวะ
โดยที่หมอบอกว่า ยังมีอีก 3 โรคนะครับคุณที่เป็นแพ็คเกจ คือ เบาหวาน, หัวใจ และไต (โอ้วว แม่เจ้า)

    

     จากนั้นตุ๊กก็เริ่มปฏิวัติตัวเองใหม่ หันมาออกกำลังกายโดยเข้าฟิตเนสแถวที่ทำงาน AHA FiTNESS ลาซาล58 โดยการใช้เทรนเนอร์ (เจ้าของฟิตเนสเทรนเองนะจ๊ะ)
ควบคุมอาหารตามข้อตกลงระหว่าง ตุ๊ก กับเทรนเนอร์ (หลุดบางนะคะ แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็ว)


ปกติแล้วจะอยู่การคอนโทรลของเทรนเนอร์นะคะ ออกกำลังกาย 4วัน พัก 1วัน แต่อย่าดีใจค่ะ 1วันพักคือต้องเดินบนลู่
speep 6.5 เวลา 1ชม.เป็นอย่างน้อย

มาเป็นกำลังใจให้กับคนที่อยากลดน้ำหนัก ลืมบอกค่ะ ตุ๊กอายุ 40 (อายุไม่ช่ายปัญหานะคะ) แค่เริ่ม 1 เราก็ชนะแล้ว สู้ๆๆ คัมมอน..แม๊นน