ตอบที

คือผมซิทอัพ200ทีติดต่อกันในหนึ่งวันอ่ะครับ คือผมมีไขมันหน้าท้องเยอะมาก แต่ผมซิทอัพ200ทีแล้วไม่เหนื่อยแล้วผมอยากทราบว่าผมปกติไหมครับ แล้วท่าทำทุกวันจะเป็นอันตรายไหมครับ

คือปกติเราจะทำซิทอัพวันละ 40 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ท แต่ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อและกระดูกคอ หมอเลยให้เพลาๆ หรือ งด ซิทอัพไปก่อน .. ทีนี้เลยอยากรู้ ว่าถ้าเปลี่ยนมาทำแพลงกิ้งแทน ควรจะทำนานเท่

เว็บไซต์ เดลี่ เมล์ ของอังกฤษรายงานว่า คุณยาย หลี่กั้วฉวน ชาวจีน จากเมืองฝูโจว มณฑลฝูเจี้ยนในประเทศจีน ร่างกายฟิตสุดๆ ชนิดหนุ่มๆ ทั้งหลายยีงต้องชิดซ้าย เมื่อเธอสามารถวิดพื้น และซิทอัพวันละ 150 ครั้ง เ

..

แงงง สวัสดีค่าา ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราเล่นเล่นซิดอัพวันละ60รอบเลย เล่นช่วงก่อนนอนทุกวัน เล่นแค่ซิดอัพเพราะตอนนั้นไม่ได้อะไรมาก จนเริ่มขึ้นเป็นกล้ามหน้าท้อง เป็นประมาณ ลักษณะแบบนี้อ่ะค่ะ ➖ คือประมา

ช่วงที่ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ซิทอัพ เวลายกตัวขึ้นหน้าท้องจะเกร็งเป็นก้อนแข็งๆ อยากรู้ว่ามันเป็นไขมันหรือปล่าว???

ผมมีดัมเบล 1 คู่หนัก 13 กิโลกรัมผมซื้อเป็นแบบปรับน้ำหนัก และเบาะซิทอัพ 1 อัน สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างครับ พอดีผมเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ มีแพลง20วิ3set ซิทอัพ30ครั้ง3set วิดพื้น10ครั้ง3set แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set อย่างนี้ได้ไหมครับ

การซิทอัพทุกวันเป็นผลดีหรือผลเสียกับเราไหมคะ แล้วทำทุกวัน แต่ซิทอัพอย่างเดียวหน้าท้องจะขึ้นมาไหมคะ *0*