เอสโตรเจนในร่างกายมีมากไปควรทานอะไรคะ?

เพิ่งไปตรวจเลือดมาค่ะ เอสโตรเจนมีเกินไปเยอะมาก
ถ้าจะรักษาด้วยวิธีธรรมชาติคือการทานอาหารนี่ควรทานอะไรดีคะ
เคยเห็นพวกอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน แต่อ่านแล้วงงว่า ทานพวกนี้แล้วทำให้เอสโตรเจนลดลงหรือมากขึ้นคะ?
แล้วก็มีอาหารอะไรที่ไม่ควรทานบ้างคะ

ป.ล.นอกจากนี้ค่าการอักเสบของร่างกาย โลหะหนักบางอย่างก็เกิน วิตามินดีต่ำ เลือดจางด้วยง่ะค่ะ

ขอบคุณค่า