การเพาะกายหรือการเล่นกล้ามแบบจริงจัง มันลดพุงได้ไหมครับ :)

ผม อายุ18 ครับ เป็นนักศึกษาครับ ใช้คำว่า พึ่งมาเป็นดีกว่า55 สูง181 น้ำหนัก 55 ผอมมาก ตอนนี้พยามทานมื้อย่อยๆ 6-7 มื้อ โดยยึด โปรตีนเป็นหลัก ออกกำลังกาย30นาที ต่อวันครับ บางทีว่างๆ ก็เล่นเพิ่มนิดๆ55&nbs

ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีรูปร่างดีเหมือนกับคนอื่นบ้างและอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ทราบว่าการเตรียมตัวสำหรับการเล่นฟิตเนสให้ได้ผลในเวลาไม่นาน(คืออยากเห็นผลไวๆ) ต้องทำอย่างไรบ้างครับคือผมตั

เรื่องเดิมๆครับ ที่เคยตั้งไป http://pantip.com/topic/31385148 ประเด็นคือผมอยากสร้างแค่กล้าม ท่อนแขน ไหล่ และหน้าอก ครับ เพราะส่วนอื่น ท้อง ช่วงล่างคงไม่ได้ใช้เพราะใส่เสื้อคลุมหมด ผมวางแผนไว้อย่างนี

กล้ามเนื้อทั้งตัว มัดโตๆ แต่พอมาดูพุงดันมี แต่บนพุงดันมีกล้ามท้องอีก มันหมายความยังไงครับ 1. ไส้เยอะ มันเลยนูนออกมา 2. หรือที่ยื่นๆ ออกมาคล้ายพุงนั้นคือกล้าม 3. ไม่เหมือนพวกเล่นแบบ นายแบบ พวกนั้นจะเร

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับวันที่ 17-19นี้ต้องไปค่ายธรรมะแล้วเป็นช่วงที่ BLUKเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ในค่ายให้ทานข้าวแค่2มื้อซึ่งสารอาหารไม่พอแน่ๆเพราะต้องทาน 2700-2800kcalครับ เขาไม่ให้นำอาหารต่างๆของตัวเองไป

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก

ไม่เข้าใจ ทั้งที่มีล็อกเกอร์ให้เก็บ แต่คนสูงวัยไม่เอาไปเก็บวางเขาเต็มเกือบทุกโต๊ะ คนที่จะนั่งทานกาแฟก่อนไปเล่นแทบจะไม่มีที่นั่ง อยากให้จัดการเรื่องนี้หน่อยครับ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท