การเพาะกายหรือการเล่นกล้ามแบบจริงจัง มันลดพุงได้ไหมครับ :)

ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีรูปร่างดีเหมือนกับคนอื่นบ้างและอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ทราบว่าการเตรียมตัวสำหรับการเล่นฟิตเนสให้ได้ผลในเวลาไม่นาน(คืออยากเห็นผลไวๆ) ต้องทำอย่างไรบ้างครับคือผมตั

ผม อายุ18 ครับ เป็นนักศึกษาครับ ใช้คำว่า พึ่งมาเป็นดีกว่า55 สูง181 น้ำหนัก 55 ผอมมาก ตอนนี้พยามทานมื้อย่อยๆ 6-7 มื้อ โดยยึด โปรตีนเป็นหลัก ออกกำลังกาย30นาที ต่อวันครับ บางทีว่างๆ ก็เล่นเพิ่มนิดๆ55&nbs

กล้ามเนื้อทั้งตัว มัดโตๆ แต่พอมาดูพุงดันมี แต่บนพุงดันมีกล้ามท้องอีก มันหมายความยังไงครับ 1. ไส้เยอะ มันเลยนูนออกมา 2. หรือที่ยื่นๆ ออกมาคล้ายพุงนั้นคือกล้าม 3. ไม่เหมือนพวกเล่นแบบ นายแบบ พวกนั้นจะเร

คือหนูออกกำลังกายแบบคาดิโออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ30-40นาที ส่วนใหญ่ก็วิ่งกับเต้นตามคลิป เสร็จแล้วก็ทำท่าลดหน้าท้องตามคลิป เล่นเฉพาะส่วนบ้าง มาเป็นเวลาเกือบ2เดือนแล้ว แต่คือไม่ได้หวังจะให้

ผมอายุ 26 สส 178 นน 65 ครับ ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เน้นส่วนไหล และอก ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายประเภทเบรินไขมันเป็นประจำอาทิตย์ละ 5-6วัน ตอนนี้เพิ่งซื้อ ดัมเบลกับบาร์เบลมา *** ต้องการทราบปริมาณไข่ขาว(ไม่ช

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ไม่เน้นแบรนด์เน้นใช้งานดี​ มีแพลนว่าจะไปฟิตเนสครั้งแรก​ ที่ค้นดูมีแต่รองเท้าวิ่งค่ะ​ เลยอยากให้พี่ๆแนะนํา​ มีงบค่อนข้าง​จํากัดค่ะ

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้

ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ