ถามเรื่องผอมแต่ลงพุงหน่อยครับ และการกินหน่อยครับ อยากมีกล้ามท้อง

คือตอนนี้สงสัยว่าตัวเองเป็น skinnyfat ครับ คือน้ำหนักอยู่ในช่วงปกติ (bmi) หล่นลงมาทางผอมแต่มีพุง (แต่ส่วนอื่นไม่อ้วน)ผมหนัก 61สูง170  ผมสงสัยว่า การจะทำให้ skinny fat หาย แล้วมีกล้ามท้อง คือ
1 ต้องเวทเทรนนิ่งใช่ไหมครับ ตอนนี้ทำอยู่ทุกส่วนเลย
2.* ลดไขมัน  เพราะที่มีพุงเป็นเพราะไขมันสะสม ผมเข้าใจถูกหรือเปล่าครับ     แล้วผมสงสัยว่า ผมมีพุงเพราะไขมัน งั้นผมก็สามารถทานคาร์โบไฮเดรต กับน้ำตาล ได้อยู่ขอแค่ไม่เกินแครอลี่ที่ควรจะกินหรือเปล่าครับ แล้วงดหรือทานอาหารส่วนที่มีน้ำมันให้น้อยที่สุด อย่างงี้หรือเปล่าครับ?
3 ผมไม่ควรวิ่งแบบ Cardio อีกแล้วใช่ไหม้ครับ เปลี่ยนเป็น Hiit แทน เพราะการวิ่ง Cardio จะไปทำลายมวลกล้ามเนื้อ
4เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน

หลักๆคือสงสัยข้อ2 มากเลยครับ เพราะส่วนตัวเป็นคนชอบทานน้ำหวาน  (มีแต่น้ำตาลไม่มีไขมัน ) เลยอยากรู้ว่าจะทานได้ไหม