ผมเป็นผู้ชายนะ สูง183 หนัก70 แต่ กินมากแล้วนมมันใหญ่(ไขมันมันสะสมที่นม) พุงนี่แทบไม่มี แก้ไงดีครับ T_T

คือผมสูง183 ผอม แต่มีพุง เป็นคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ เนื้อค่อนข้างจะนิ่มเหมือน ผญ เลย ละก็มีพุงด้วย อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยยังดีครับ แบบไม่ต้องให้ถึงขั้นมี6แพคก็ได้ แค่อยากลีนไขมันออก ผมเข้าฟิตเนส ค

คือเป็นคนที่ออกกำลังกายและผอมทุกส่วน แต่มีส่วนเดียวที่ไขมันสะสมเยอะกว่าจุดอื่นๆ และไม่ยอมหายไปสักทีคือหน้าท้อง ไม่ว่าจะออกกำลังกาย คุมอาหาร ก็ยังไม่หายไป ไขมันสะสมที่หน้าท้องจนไม่เห็นกล้ามเนื้อที่เล่น

ก่อนอื่นเลย ผมอายุ23 สูง183 น้ำหนักจะขึ้นๆลงที่83-86. หลังมามีแต่คนทักว่า ตัวใหญ่ขึ้นมาก อ้วนขึ้น ใส่เสื้อนี้พุงกับนมมาเป็น3ลูกเหมือนคนอ้วนเลยครับ ขาก้นแขนปกติ การกินอยู่ เช้าจะได้กินเป็นบางวันที่ตื่

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้