คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ไม่จำเป็นต้องฟิตเนสครับ เสียเงินเปล่า ผมเเนะนำง่ายๆ ครับ
1. เรื่องการวิ่งครับ วิ่งให้ร่างกายได้ปรับตัวรอ หรือจะสลับกับว่ายนํ้าก็ได้ ทำสลับกันเเต่ระวัน
2.เตรียมกล้ามเนื้อที่คิดว่าเข้าไปได้ใช้เเน่นอน เช่น เเขน อก ก้นขา
เเนะนำโปรเเกรมง่ายๆ น่ะ
วันที่1 วิ่งหรือเล่นบอลก็ได้
วันที่2 วิดพื้น ดึงข้อกับบรา สัก3ยก
วันที่3 ซิทอัพ กับรุกนั่ง 3 ยก
วันที่4 พักหรือออกกำลังกายเบา ๆ
เเล้วก็วนมาวันที่1 ใหม่
ถ้าทำได้เเบบนี้ กว่าจะถึงลดไปอย่างน้อยๆ 5 กิโล ชิว ๆ
อย่าไปท้อครับ ยิ่งเตรียมตัวมาดี เข้าไปอยู่เราจะยิ่งสบาย
1. เรื่องการวิ่งครับ วิ่งให้ร่างกายได้ปรับตัวรอ หรือจะสลับกับว่ายนํ้าก็ได้ ทำสลับกันเเต่ระวัน
2.เตรียมกล้ามเนื้อที่คิดว่าเข้าไปได้ใช้เเน่นอน เช่น เเขน อก ก้นขา
เเนะนำโปรเเกรมง่ายๆ น่ะ
วันที่1 วิ่งหรือเล่นบอลก็ได้
วันที่2 วิดพื้น ดึงข้อกับบรา สัก3ยก
วันที่3 ซิทอัพ กับรุกนั่ง 3 ยก
วันที่4 พักหรือออกกำลังกายเบา ๆ
เเล้วก็วนมาวันที่1 ใหม่
ถ้าทำได้เเบบนี้ กว่าจะถึงลดไปอย่างน้อยๆ 5 กิโล ชิว ๆ
อย่าไปท้อครับ ยิ่งเตรียมตัวมาดี เข้าไปอยู่เราจะยิ่งสบาย
แสดงความคิดเห็น
อยากจะสอบถามเรื่องการออกกำลังกายเพื่อที่จะเตรียมทหารหน่อยครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้คือผมมีเวลาเตรียมซัก1-2เดือนอ่ะ คำถามคือ
1.เราต้องเตรียมตัวอะไรมั่งให้ชินเวลาไปฝึกหนักช่วง3-4เดือนแรก เช่น วิ่งทุกๆวันหรือฟิตเนตออกกำลังกาย เพื่อให้มันชินใช่ม่ะ
2.ออกกำลังกายควรออกกี่ ชม. ดีครับ สำหรับคนที่เพิ่งจะออกและฟิตร่างกายเพื่อที่จะรับราชการทหาร
3.มีวิธียืดเส้นหรือยืดสายมั้ยครับคือเส้นมันยึดหมดเลยทำอะไรก็อยากก้มผมว่าไปเป็นทหารได้ใช้แน่ๆ 5555 คนละเส้นนะ
4. 1ถึง2เดือนนี้เตรียมตัวกับทหารได้มั้ยครับ
5. ท่านี้ผมลองทำดูละเจ็บมากๆแล้วเหมื่อยคอ เห็นบางคนทำสบายๆเลย ใครมีทริกทำท่านี้มั่ง ผมกำลังฝึกทำท่านี้กับผ้าห่มอยู่ไม่ไหวจะเคลียร์เลย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ยังไงรบกวนช่วยผมแนะนำด้วยครับ ผมไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี