กระโดดเชือกเพิ่มความสูง+ลดน้ำหนัก ควรทำอาทิตย์ละกี่วันดีครับ

ก็ผมอายุ14จะ15ในไม่กี่เดือนนี้แล้ว แต่ผมสูง159 กนัก52-.- พอไปเจอเพื่อนที่หุ่นดีกว่าก็เกิดกิเลศ อยากจะสูงและหุ่นดูดีแบบเขาบ้าง
โดยผมเริ่มกระโดดเชือกครับ อย่างต่ำวันละ500 สูงสุด800 แต่ วันอาทิตย์นี้จะลองเพิ่มเป็น1200คับ
700อะชิวๆแล้ว ผมเล่นมาได้ประมาณเกือบ2อาทิตแล้วครับ แต่ในวันที่ผ่านมานี้ผมล้า ผมเลยหยุดกระโดด แล้วมากระโดดอีก วันอังคารกับเมื่อวาน วันี้กะจะโดึรับ แต่ดันทำงานจนลืม ดึกแล้วก็อดกระโดด ประเด็นเลยคือ ในหนึ่งอาทิตย์ ถ้าเล่นอาทิตย์ละ4วัน พัก3จะได้ผลไหมครับ เพราะผมควบคุมอาหารด้วย แต่ไม่ใช่อดน่ะคับ กินครบ3มื้อแล้วมากินเวย์โปรตีน แล้วถ้ามีครั้งนึงเราหยุดเล่นไปสักอาทิตนึงมันจะมีผลอะไรหรือป่าวครับ เคยเล่นT25มา1เดือนผลดีเกินคาด
ลดไปเยอะ แต่เลิกเล่นได้หลายเดือนแล้วครับไม่มีเวลา+เบื่อ นน.เลยกลับมาเท่าเดิม ทีนี้ตั้งใจจะทำไหม่ ช่วยแนะนำให้ผมทำสำเร็จทีครับ อยากหุ่นดีๆไม่อยากมีพุง อยางตัวสูงงงงงง