ปั่นจักรยานยังไงให้น้ำหนักลดค้ะ?

คือผมปั่นจักรยาน มาหลายเดือนแล้วคับ ปั่นวันล่ะประมาณ 30 กม. ความเร็วประมาณ 20 - 21 กม./ชม. เวลาประมาณ 1.30 คับ เหงื่อไม่เห็นจะออก แต่มันก็เหนื่อยอยู่นะคับ จะปั่นยังไงให้น้ำหนักลง คับ แล้วเหงื่อไม่ออก

เห็นมีคำถามประเภทปั่นจักรยานยังไงไม่ให้น่องโต ปั่นยังไงให้น้ำหนักลด ไม่เห็นใครถามว่าปั่นยังไงให้อึดบ้างเลย เดาว่ามีหลายคนอยากรู้ ก็เลยถามแทนให้ ส่วนตัวผมเองไม่มี้ไม่มีปัญหาเล้ย (เชื่อผมเต๊อะ) เช่น

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย

อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน

1.GreenBike. จักรยานฟรีสีเขียว เพื่อคน กทม. 30,000คัน คันละ 2,000บ. ให้ ปชช แชร์ใช้ ตามจุดจอดต่างๆ สถานี รฟฟ หน้ามบ. หน้า คอนโด . เจอที่ไหน จอดอยู่ เอามาปั่นได้เลย ปล. ปชช. สามารถ บริจาค จักรยานตัวเอ

fitbit Charge 2 กับ garmin vívoactive® HR แนะนำรุ่นไหนดีคะ กิจกรรมส่วนใหญ่ คือ ฟิตเนส และมีปั่นจักรยานบ้างเล็กน้อย เพราะตอนนี้สนามสุวรรณภูมิปิด เลยไม่ได้ไปปั่นเลยค่ะ