อยากสูง แนะนำทีครับ

ตอนนี้อายุ 17 จะ 18 แล้ว สูง 163 ซม. อยากสูงได้ปีละ 1 ซม. ก็ยังดีแต่ให้สูงถึง 25 ปีนะ
พ่อสูง 170 ซม. แม่สูง 158 ซม. พี่ชายสูง 173 ซม.
อยากให้ดูพฤติกรรมผมแล้วช่วยปรับเปลี่ยนให้หน่อยครับ
วัน จันทร์-ศุกร์
7.00 ตื่นนอน 7.40 ทานข้าวเช้า(บางวันก็ไม่ได้ทานเพราะตื่นสาย) 8.00 - 16.00 ไปโรงเรียน(อยู่ที่ รร. ก็นั่งอยู่แต่ในห้อง)
16.10-20.00 ทำการบ้านงานบ้านเสร็จก็ไปนั่งเล่นคอม+ออกกำลังกายบ้างแต่ไม่มาก 20.00 ทานข้าว 20.30 อาบน้ำ 21.00-22.00 นั่งเล่นคอม+ดูทีวี 22.30 เข้านอน
เสาร์-อาทิตย์
9.00 ตื่นนอน 10.00 ทานข้าวเช้า 10.00-19.00 ทำการบ้านงานบ้านเล่นคอม+ออกกำลังกายบ้างบางครั้ง 19.30 ทานข้าว 20.00 อาบน้ำ
20.30-22.00 ดูทีวี+เล่นคอม 22.30 เข้านอน
ดื่มนม โฟโมส วันละประมาณ 3-4 กล่อง อาหารที่กินส่วนมากเป็นพวกทอด ชอบกินพวกไก่ หมู ไข่ เป็นประจำแต่เป็นเมนูทอดทั้งนั้น
ผมเป็นเด็กติดเกมเหมือนกันกับเด็กสมัยนี้ แต่เพื่อนผม พฤติกรรมแย่กว่าผมนะ ทั้งติดเกม นอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แต่มันก็สูง 180 พ่อแม่ก็ไม่ได้สูง
ความเตี้ยทำให้ผมไม่มีความมั่นใจเอาซะเลย เลยอยากปรับปรุงตัวเองให้มากผมควรออกกำลังกายยังไงกินยังไงทำเวลาไหนนอนเวลาไหน แนะนำที ขอบคุณครับ