หาเวลาออกกำลังกายอย่างไร ถ้าต้องเสียเวลาเดินทาง 4-5 ชั่วโมง/วัน บนรถสาธารณะคะ

มีอาการมานานมาก ร่วมๆ2-3ปี จะนอนไม่หลับเฉพาะวันที่ต้องไปทำงาน กะเช้า/กะดึก ต้องกินยาเเก้เเพ้ช่วยตลอดเลย บางทีกินยาก็ยังนอนไม่หลับ เเต่ถ้าพรุ่งนี้เป็นวันหยุด จะนอนหลับปกติ ตอนนี้ทานยา blackmores hype

เริ่มเช้าเลย  พึ่งนอน ตอน ตีสอง. ตื่น. ตีห้าครึ่ง ออกจากบ้านมา. ยังไม่สว่างเลย วัยปกติ 6. 00. ไม่มีตื่นหรอก ตื่นไปทำงาน ก็, 6.39 .   อา บน้ำ. แต่งตัว ออกจากบ้าน 7.10 เดิน 5, นาทั,

รูปที่ผมถ่ายไว้แล้วไปหาข้อมูลที่หลังใช้แชตAIหาให้เรื่องนี้ผมก็ผึ้งรู้ว่ามีคนเจอเยอะครับคือไม่ได้หาข้อมูลก่อนไปเลยรู้แต้จะพิชิตพอลงมาใจไม่สุขเลยครับต้องมาเขียนในนี้ ตอนแรกก็ขึ้นมาดีๆนะครับคุยเล่นมีความ

ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ

ตอนที่ 1 กิจวัตรประจำวัน ปี๊บ...ปี๊บ... เสียงสัญญาณของเครื่องยนต์ เสียงเดียวในความเงียบงัน ที่บ่งบอกสถานะว่าเครื่องยนต์กำลังทำงานโดยอัตโนมัติ ทุกอย่างยังคงเป็นปกติ ในจักรวาลเวิ้งว้างกว้างไกล ที่ผมอ