หาเวลาออกกำลังกายอย่างไร ถ้าต้องเสียเวลาเดินทาง 4-5 ชั่วโมง/วัน บนรถสาธารณะคะ

คือเราทำงานค่ะแต่เราเข้ากะบ่ายช่วงนี้ได้สัก2อาทิตย์แล้ว เราไปทำงานบ่ายโมง กลับอีกทีก็ตี2-3 เพราะทำโอทีด้วย เผื่อกลับมาอาบน้ำกินข้าวก็ได้นอน ประมาณตี4กว่าๆ ตอนที่เราอาบน้ำเราก็ซักผ้าไปด้วย เพราะตอนเช้า

กินข้าวตี4ยังได้ นอนไม่ตื่นยังได้แต่ตื่นสาย บางคนยังไม่ตื่น ....ลองดข้าไปใช้วิชา ของแกดีนะ 🙋😁😁😁😁

คืออย่างเราอ่ะ เรียน8โมง ปกติตื่น7โมง อาบน้ำแต่งหน้าแต่งตัว เสร็จ ไปเรียนทัน ถ้าตื่นหกโมงครึ่ง จะได้กินข้าวเช้าด้วย แต่ประเด็นคือ ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า จะต้องพักให้หายเหนื่อยแปบ ก่อนไปอาบน้ำ หรือกิน

รบกวนช่วย บอกแนวทาง ช่วยวางแผน หรือ เตือนสติ แม่คนนี้ด้วยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ ต่อไปนี้คือรายละเอียดค่ะ สวัสดีค่ะ เป็นคุณแม่ลูก 1 ลูกสาวอายุ 1.2 เดือน ตอนตั้งท้องมีแผนว่า คุณแม่ ของดิฉันเป็นคนเลี

คือ เมื่อวานเป็นวันโกนค่ะ แล้ววันนี้เป็นวันพระ เมื่อวานตอนช่วง6โมงเย็น เรากับเพื่อนลงไปรอข้าวที่สั่งมาด้านล่างตึก ระหว่างรอบพวกเราไม่มีอะไรทำค่ะ คุยกันเรื่อยเปื่อย แต่ อยู่ๆก็วกวนไปเรื่องผีค่ะ เพื่อนใ

สวัสดีค่ะ หนูอยู่ห้องเช่ากับแฟน 2 คน มีอยู่วันสามีกลับบ้านต่างจังหวัดและวันนั่นเหมือนติดลมกินแอลกอฮอลล์ตั้งแต่ตอนบ่ายถึงค่ำ และมีงานด่วนที่กรุงเทพเข้ามา สามีจึงจำเต้องกลับลับคืนนั้นเลย ซึ่งเราก็เป็นห่

เราเริ่มทำงานที่ปัจจุบันมาได้ 3 เดือนแล้ว ทำงานเป็นเวลา 6 วัน ตั้งแต่ 8:00 - 20:00 (ส่วนใหญ่ต้องทำโอทีทุกวันด้วยความจำเป็นจากลักษณะงาน) เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ แบบที่นอนตื่นมาก็ยังไม่หาย ลากยาวมาถึงอีกวั

คือ มันมีครั้งนึงที่เราตื่นมาประมาณตี2 ไปอาบน้ำพออาบเสร็จดันลืมเสื้อผ้าไว้นอกห้องเลยออกไปหยิบ เเบบใส่เเค่ผ้าข้นหนูอย่างเดียว ที่นี้ก็นึกอะไรเเปลกๆลองเดินเเก้ผ้ารอบตึกดู เป็นครั้งเเรกที่ลองเเละทำมาเรื่