เวิร์คเอาท์ที่เน้นช่วงเอวกับต้นขามีท่าไหนบ้างค่ั

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหารมาครบ 2 เดือนแล้ว ผลออกเป็นไปในทางที่ดี หุ่นดีขึ้น ดูไม่เผละเหมือนก่อนหน้านี้ หน้าอก เอว พุง ลดเยอะมาก แต่สะโพก ต้นขาไม่ค่อยลด ลดไปนิ้วเดียวเอง ตอนนี้สัดส่วน คืออก 2

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตมาขอกำลังใจในนี้นะค่ะ เนื่องจากคุมอาหาร + ออกกำลังกาย (วิ่ง, เดินเร็ว ถ้าปวดขา,เล่นฮูลาฮูป,ยกเวทเบาๆ กระชับแขน,ตีแบตบ้างเป็นบ้างโอกาส) อาหานส่วนใหญ่จะเป็น ข้าวกล้อง + อาหารคลีนทำเอง

เราสูง157 ค่ะ น้ำหนัก ปัจจุบัน 52 บางทีอิ่มๆไป53 เลยอะ แต่ก่อน 47 ยังว่าอ้วนเลยค่ะ หลังจากแต่งงาน ผ่านไปปีครึ่ง น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอะ เวรกรรมจริงๆ ยอมรับว่ากินอร่อยขึ้น จนใครๆก็ทักว่าอ้วนมาก

ทรงแบดสวยงามถึงทุกลูก ทรงแบดสวยกว่ายูเฟ่ยนิดๆด้วยซ้ำๆ (อยากให้เพิ่มกระโดดเกี่ยวทิ้งร่ม กระโดดเคาะ ซึ่งคือต้องเพิ่มกล้ามขาความแข็งแกร่งร่างกาย) มีช่องในการพัฒนาคือเรื่องร่างกายซึ่งคิดว่าทีมงานรู้อยู

"สวัสดีค่ะ พอดีเป็นคนมีสะโพกและก้น กางเกงขายาวที่ เนื้อผ้าลื่นๆ นิ่มๆ เด้งๆ เขาเรียกว่ากางเกงอะไรคะ เวลาเดินแล้วผ้าสวิงไปตามตัวสะโพกเราจะเด้งดึ๋งๆเลยคะ55 อยากใส่เเต่ไม่รู้ว่าเป็นกางเกงอะไร😅 ไม่ใช

https://www.tiktok.com/@dragonphing/video/7143543266682621211 ดูเเล้ว เเค่ สายรัดเอว มันก็ไม่หลุดนะ https://www.tiktok.com/@kunma1234/video/7307113863252544773 อันนี้ ลอดหว่างขา ทำไม สองแบบ ถึง ต่างก

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

คือเห็นคนเขาว่าให้กระโดเชือดจะสามารถลดน้ำหนักได้ เเต่ถ้าลดจริงๆจะตัวเหลวหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่เล่นเวท เเต่โดดเชือกนี่ จากที่เคยอ้วนจะสามารถมีหุ่นดีหรือป่าว คือกลัวว่าโดดเชือกเเล้วไม่ลดน่ะค่ะ ถ้าลดก้กลัวต