เวิร์คเอาท์ที่เน้นช่วงเอวกับต้นขามีท่าไหนบ้างค่ั

"สวัสดีค่ะ พอดีเป็นคนมีสะโพกและก้น กางเกงขายาวที่ เนื้อผ้าลื่นๆ นิ่มๆ เด้งๆ เขาเรียกว่ากางเกงอะไรคะ เวลาเดินแล้วผ้าสวิงไปตามตัวสะโพกเราจะเด้งดึ๋งๆเลยคะ55 อยากใส่เเต่ไม่รู้ว่าเป็นกางเกงอะไร😅 ไม่ใช

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหารมาครบ 2 เดือนแล้ว ผลออกเป็นไปในทางที่ดี หุ่นดีขึ้น ดูไม่เผละเหมือนก่อนหน้านี้ หน้าอก เอว พุง ลดเยอะมาก แต่สะโพก ต้นขาไม่ค่อยลด ลดไปนิ้วเดียวเอง ตอนนี้สัดส่วน คืออก 2

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตมาขอกำลังใจในนี้นะค่ะ เนื่องจากคุมอาหาร + ออกกำลังกาย (วิ่ง, เดินเร็ว ถ้าปวดขา,เล่นฮูลาฮูป,ยกเวทเบาๆ กระชับแขน,ตีแบตบ้างเป็นบ้างโอกาส) อาหานส่วนใหญ่จะเป็น ข้าวกล้อง + อาหารคลีนทำเอง

https://www.tiktok.com/@dragonphing/video/7143543266682621211 ดูเเล้ว เเค่ สายรัดเอว มันก็ไม่หลุดนะ https://www.tiktok.com/@kunma1234/video/7307113863252544773 อันนี้ ลอดหว่างขา ทำไม สองแบบ ถึง ต่างก

เอว 31 อก 29 สะโพก 40 .. สูง 160 แถมเป็นคนก้นใหญ่ด้วย คิดดูสิคะ คือเครียดมากเลย อยากหุ่นดีๆ จะทำไงดีคะ อยากผอมค่ะ เป็นนักบอลของโรงเรียนค่ะ อ.ให้วิ่งทุกวัน แต่ก็ไม่อยากวิ่งมาก เพราะน่องขามันจะใหญ่ขึ้

เราสูง157 ค่ะ น้ำหนัก ปัจจุบัน 52 บางทีอิ่มๆไป53 เลยอะ แต่ก่อน 47 ยังว่าอ้วนเลยค่ะ หลังจากแต่งงาน ผ่านไปปีครึ่ง น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอะ เวรกรรมจริงๆ ยอมรับว่ากินอร่อยขึ้น จนใครๆก็ทักว่าอ้วนมาก

ผมเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอล เล่นตำเเหน่งที่กระโดดตบหัวเสาบ่อยๆ โดยปกติไม่เคยมีปัญหาช่วงหลัง เอว สะโพกเลย เพิ่งมาเริ่มเป็นประมาณสองอาทิตย์ที่เเล้ว ตอนที่เป็นครั้งเเรกคือตอนที่กระโดดตบลูกเเล้วรู้สึกว่าครั้ง

ขอพื้นที่ระบายความรู้สึกส่วนตัวหน่อยนะคะ ไม่ได้คิดมากหรืออะไร แค่สงสัยอยากจะถามคุณผู้ชายว่า มองหุ่นผู้หญิงประมาณเราเป็นแบบไหน เราสูงประมาณ 156-157ซม. น้ำหนักประมาณ 49-51กก. รอบเอวประมาณ27-28นิ้ว (ขออภ

เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่มาก แต่พอลองจับๆดูก็เป็นนิ่มๆเหลวๆเหมือนไขมัน ยังไม่เป็นกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไงมันถึงจะเล็กลงบ้างคะ เอาแค่ลงซักนิดก็ยังดี ใส่อะไรไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ