มีท่าออกกำลังกายดีๆสำหรับสาวสองไหมคะ

สวัสดัค่ะ เราเป็นสาวสองค่ะ เราทานฮอร์โมนค่ะ ก็คิดว่าหุ่นดูละมุนขึ้นค่ะ แต่ไหล่ก็ยังกว้างอยู่ แล้วก็ไม่มีทรวดทรงองค์เอวเลยค่ะ เลยอยากจะถามว่าพอมีท่าออกกำลังกายลดไหล่กว้า เพิ่มสะโพก เอวคอด บ้างไหมคะ ขอบคุนทุกความเห็นค่ะ
    ปล. ตอนนี้ที่ทำอยู่ก็แค่วิ่งกับ ฮูลาฮูป อ่ะค่ะ