ใครมียาระบายดีๆบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ
   กำลังจะต้องไปเดินขึ้นเขาอ่ะค่ะ  สูงพอสมควร ไม่มีห้องน้ำ  
   ใครพอจะมี ยาระบายดีๆ ที่ไม่ทำให้ปวดท้องหรือถ่ายทั้งวันบ้างค่ะ  คือจะไปตอนเย็นค่ะ ไม่ได้ถ่ายมาหลายวันแล้วกลัวจะไปปวดท้องระหว่างเดิน ไม่อยากข้างทางค่ะ
  **เป็นคนธาตุหนักค่ะ**
ขอบคุณค่ะ