อยากกระชับหุ่นให้เฟิร์ม ต้องคุมอาหารมั่ย ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

ตามหัวกระทู้คะ พอดีเป็นคนผอมอยู่แล้ว
แต่ก็อยากให้หุ่นกระชับ เห็นกล้ามหน้าท้องแบบชัดเจน
ต้องคุมอาหารการกินมั่ยคะ ?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2687234

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอยากลดพุง

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

สมาชิกหมายเลข 9292618

ลดความอ้วน

อยากเพิ่มน้ำหนักกับให้เห็นกล้ามชัดเจนขึ้น

ขอแนะนำตัวก่อนนะครับผมอายุ 24 ปี สูงประมาณ 176 cm หนัก 64 kg เริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 - 3 เดือนแต่กล้ามก็ยังขึ้นไม่ชัดเลยครับ หุ่นก็ยังผอมอยู่เหมือนเดิม ;(

สมาชิกหมายเลข 1179801

ฟิตเนส

โภชนาการ

สุขภาพกาย

แรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง

ทุกคน ก็หวังอยากมี หุ่นที่ดีเวลามิงแล้วรู้สึกประทับใจใช่ไหมคับ อ่า จขกท ก็เช่นกัน อยากมีหุ่นที่ดี คือผมก็ไม่ได้อ้วนมากหรอก แค่ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมันไม่ชัดเจน ส

เราก็แค่คนคนหนึ่ง

ลดความอ้วน

ยกน้ำหนัก

สุขภาพกาย

โภชนาการ

คลับสุขภาพ

ทำไงให้ที่บ้านเข้าใจเรามากขึ้นคะ

ตามนั้นเลยค่ะเราอายุ17-18เป็นคนที่นิ่งเงียบชอบเก็บตัวอยากแต่งตัวสวยๆตามวัยแต่ที่บ้านชอบบ่นนั้นคือย่าของเราค่ะแค่เสื้อคอกว้างเขาก็จะชอบบ่นจนเราไม่มั่นใจในตัวเองอ

สมาชิกหมายเลข 8961421

ปัญหาชีวิต

สงสัยเรื่องความนิยมของผช.เรื่องหุ่นผญ.ค่ะ

คือเราไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงชอบบอกว่าชอบแฟนหุ่นอวบๆแน่นๆหรืออ้วนแต่พอเอาเบ้าจริงๆไปรีโพสต์คลิปสาวหุ่นบางๆผอมๆคะหรือบางคนก็บอกลอยคนผอมๆแต่ไปมีอะไรกับคนอวบๆเพรา

สมาชิกหมายเลข 9285085

ความรักวัยรุ่น

ประสบการณ์ชีวิตคู่

ประสบการณ์ความรัก

เทรนด์ลดน้ำหนัก 2026 กับหลักการ "Biology over Willpower" เมื่อการลดพุงไม่ใช่แค่เรื่องใจ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราคุมอาหารแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลง? ในขณะที่บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ปี 2026 นี้ วิทยาศาสตร์การแพทย์ได้คำตอบที่ชัดเจนขึ้นแล้วครับว่า 'แคลอรี่ไม

สมาชิกหมายเลข 2780596

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

โปรตีน (Protein)

ไขมัน (Fat)

คุมอาหารอย่างเดียว หรือคุมอาหารแล้วเล่นกล้ามท้องไปด้วย แบบไหนลดเอว ลดพุงได้ดีกว่ากัน ? 🤔

😎 เป็นอีกหนึ่งคำถามคลาสสิคตลอดกาลของวงการลดความอ้วน บ้างก็ว่าออกกำลังกายมันแค่ 20% โภชนาการ 80% บ้างก็ว่าทำควบคู่กันไปดีกว่า บ้างก็ว่าไม่ต้องออกกำลังกายคุมอาหา

Kindaichi

Weight Training

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

เบิร์น (Burn)

อยากหุ่นดี แต่ไม่อยากผอมไปกว่านี้แล้ว แนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ปัจจุบันเราอายุ 22 ปี สูง 152 หนักประมาณ 41-43(ขึ้นลงประมาณนี้ค่ะ) คือเราตัวเล็ก และเป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ แต่มีพุง เราอยากรู้วิธีทำให้หน้าท้องกระชับมีก

สมาชิกหมายเลข 2319639

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

โภชนาการ

ลดความอ้วน

Weight Training

หุ่นแบบนี้คือไม่ผอมเหรอคะ 🤔🤔

เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือ

สมาชิกหมายเลข 9193303

ลดความอ้วน

สุขภาพ

LGBTQ

เป็นหญิงแต่ ชอบเป็นผู้ชาย แต่งตัวเป็นผู้ชาย แต่ชอบผู้ชาย บ้างก็ชอบผู้หญิงนิดหน่อย ถือว่าเป็นอะไรคะ เป็นทอมแต่อายุน้อย ตอนนี้จะ30แล้วค่ะ พ่อยอมรับแต่แม่ไม่ แต่ก็

สมาชิกหมายเลข 5142413

กลุ่มบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศ (LGBT)

ลดความอ้วน

เพิ่มความสูง

ฟิตเนส

เบิร์น (Burn)

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

{room_name}

อยากกระชับหุ่นให้เฟิร์ม ต้องคุมอาหารมั่ย ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ