แนะนำอาหารสำหรับคนลดความอ้วนที่สะดวกและง่ายๆหน่อยครับ

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ เน้นอาหารที่ทำทานเองง่ายๆหรือวัตถุดิบที่หาจาก7-11มาทำทานเอง หรือ ซื้อทานง่ายๆ บ้างมั้ย

ปกติเลยนะครับ จะทานแต่อาหารตามสั่งตลอด และช่วงนี้มา งดตลอดเช่นกัน พวกน้ำมันของทอดต่างๆหลีกเลี่ยงเลยครับ

แนะนำเมนูง่ายๆ สะดวกๆหน่อยครับ

ปล.ส่วนออกกำลังกายผมใช้วิธีวิ่งเอาครับ วันละ 30นาทีก่อนนอน

น้ำมันนี่ถ้าใช้เป็นน้ำมันมะกอกจะดีมั้ยครับ ?

ตอนนี้ผมหนัก 65 (เลิกบุหรี่แล้วทานตามใจปากจนเคยตัว) ก่อนหน้านี้ (ปีที่แล้ว) ผมหนัก 51 เองครับ

ชา กาแฟ น้ำอัดลม งดแล้วครับ ชานี่จะกินแต่น้ำตาล 0% ครับ

แนะนำหน่อยนะครับ ใส่มาเลย