หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น่องใหญ่มาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ!
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เราสูง 160 น้ำหนัก 48 แต่สัดส่วนไม่เป๊ะเลย
ออกกำลังมาเกือบเดือนแล้ว ทั้งเวท+คาดิโอ้
แต่รู้สึกไม่ลดเลยแฮะ (หรือเราใจร้อนเกินไป)
ใครเคยน่องใหญ่แบบนี้แล้วเวทบ่อยๆได้ผลบ้างคะ
ขอคำแนะนำที ตอนนี้กลุ้มใจมากจริงๆ 55555555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดไขมันส่วนเกิน โดยการคาดิโอ้ วันละ 1000แคล
ผมเริ่มเล่น ฟิสเนส มาตั้งแต่ วันที่ 15 ธันวา ซึ่งผมคาดิโอ้แค่วันละ 30 นาที แล้วก็เวทเทรนนิ่ง 1.30 ชม. ครับ แต่ถ้าเกิด ผม เปลี่ยนเป็น เวทเหลือวันละ 30 นาที โดยเล
ยอยักษ์ตัวยาว
ยิ่งวิ่ง ยิ่งปั่นจักรยานแล้วน่องใหญ่ขึ้น T^T เป็นเพราะอะไร ?? (มีรูปค่ะ)
สวัสดีค่ะ กลับมาถามอีกครั้ง~ ปัญหาของเราคือน่อง ค่ะ เปนคนที่รากฐานมั่นคงสุดๆ ซึ่งก็คือน่องใหญ่มากกกกกกกกก ยิ่งกว่าผู้ชายอีก ขาใหญ่ น่องใหญ่ กลุ้มใจมากๆค่ะ ;(;(
แกงเขียวหวานแซลม่อน
ขอแนวทางเดินต่อ เป้าหมายลด%FAT
ปัจจุบัน สูง 172 หนัก 79.3 FAT 26.5% อ,พฤ,ส เวททั่วร่าง คาดิโอ้ 20-30min พ,อา คาดิโอ้ HIIT 30 min ส,อา คาดิโอ้เช้า 30 - 40 min อาหารไม่ได้คุมแคล ลดของมัน ของหวา
nick_musicgamer
รบกวนดูอาหาร แล้วก็ตารางออกกำลังกายครับ
พอดีว่าทำแบบนี้มาประมาณ 2-3 เดือนครับ นน.เพิ่มขึ้นมา 8 กก. (57-65 กก.) เลยเอาอาหาร แล้วก็ตารางออกกำลังกายมาให้ดูครับว่าทำพลาดไปตรงไหน ควรตัดรายการไหนออก หรือเพิ
iBOOBII
[TripNote] อากาศร้อนมาก จนไม่อยากกินข้าวตอนเที่ยงวันเลย
วันพฤหัสบดีที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2569 - GMT+07:00 🕒 11:45 น. 💵 160 บาท อากาศร้อนมาก จนไม่อยากกินข้าวตอนเที่ยงวันเลย อากาศร้อนจัดแบบนี้ร่างกายมักจะส่งสัญญาณให้เรา
หนมลุง
ถ้า(ผู้ชาย)วิ่งจนน่องขาโตเกินไป มีวิธีลดไหมครับ
ปีที่เเล้วสมัครเข้ายิมไปครับ ตอนเเรกก็ออกไปเพลินๆไม่คิดไร(วิ่ง&ยกเวท) ออกได้สัก 2-3เดือน น่องขามันก็เริ่มโตขึ้น จนรู้สึกว่ามันโตเกินไปนะ ยอมรับครับว่า ตอนไป
Sentiment Point
ขอวีธี,ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต
สมาชิกหมายเลข 9177187
ขอสอบถามพี่ๆ น้องๆ ที่เชี่ยวชาญการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
คือว่าเพิ่งลองลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากทราบว่า ถ้าหากลดน้ำหนักโดยการ 1. ออกกำลังกายแอโรบิก (HR 15-160 bpm วิ่ง elliptical) วันละประมาณ 60 นาที มาประมาณ 4 วัน รวมกับ
สมาชิกหมายเลข 1788362
การออกกำลังกายแบบกายบริหาร ไม่เล่น เวท คาดิโอ้
ฉันพึ่งเริ่มจะคิดลดน้ำหนักมาแค่ไม่ถึงอาทิตย์ ลดอาหารเย็นบ้าง บางวันอาจไม่ได้กินเลย อาจมีทำกายบริหารเพื่อสุขภาพ เพื่อลดสัดส่วนแต่จะไม่ออกกำลังกายที่หนักเพราะเปนค
สมาชิกหมายเลข 2730770
อยากรู้ค่า สรุปเวท หรือ คาดิโอ้ ก่อนดี? นน75สูง170
ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังสักที อ่านบางกระทู้ยังไม่ได้ข้อสรุป ว่า ควรเล่นเวท หรือ คาดิโอ้ก่อนดี แต่ปกติแล้ว ออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที อยู่บ่อยๆใน
สมาชิกหมายเลข 2277046
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น่องใหญ่มาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ!
ออกกำลังมาเกือบเดือนแล้ว ทั้งเวท+คาดิโอ้
แต่รู้สึกไม่ลดเลยแฮะ (หรือเราใจร้อนเกินไป)
ใครเคยน่องใหญ่แบบนี้แล้วเวทบ่อยๆได้ผลบ้างคะ
ขอคำแนะนำที ตอนนี้กลุ้มใจมากจริงๆ 55555555