ออกกำลังกายแบบหนักๆ จาก135กิโล ให้เหลือ 90 กิโล เร็วที่สุดกี่ สัปดาห์

เราเป็นคนอ้วนหนักประมาน90กิโล อยากมีแฟนแต่ก็กลัวเวลาไปเดินกับใครเเล้วเค้าจะอายที่มีแฟนอ้วนแบบเรา ทำยังไงดีค่ะ? เมื่อก่อนเราหนักแค่60-65 แล้วจู่ๆเราก็อ้วนมาแบบไม่ทันตั้งตัว รู้สึกอึดอัดตัวเองมากค่ะ อย

ก่อนที่เขียนกระทู้นี้ ผมเคยวิ่ง แล้ว ลดน้ำหนักได้สำเร็จ จาก 135 เหลือ 90 แต่ตอนนี้มันกลับมาอีกครั้ง แต่ก็ไม่ถึง 135 นะ พูดแล้วอายตัวเอง ---วันแรกที่ เริ่มกลับมาอีกครั้ง ระยะ ทาง 4 กิโล มันโคตรไกลและ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

กระโดดเชือกใช้เป็นการออกกำลังได้ดีไหมคะ ประโยชน์เป็นไงคะ วันนึงควรจะโดดสักกี่ครั้ง จึงจะพอควร สำหรับเด็กชายอายุ13-14 ปี น้ำหนัก90กิโลหน่ะค่ะ เด็กอ้วนสูง159 ขอบคุณนะคะ

ผมเริ่มตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงๆจังได้มา 1 เดือนแล้วครับ ยกเวทมา 1 เดือนแล้ว แต่ วิ่งพึ่งได้ 2 อาทิตย์ครับ ก่อนหน้านี้ผมหนัก 106 กิโล สูง 181 ตอนนี้ผมลดมาเหลือ 100 กิโล ครับ อาหารไม่ได้คุมเคร่งมากมา

สวัดดีคับ ผม อายุ 17 ปี น้ำหนักแรกของผม 100.5 กิโล ผมอ้วนมากผมออกกำลังได้ได้ 3 เดือนล้ะคับทั้งงดของมันน้ำอัดลมน้ำหวานเนื้อย่างแล้วของพวกแป้งหลายๆอย่าง ออกกำลังกายวันล้ะ 1 ชม.เดือนแรกน้ำหนักหายไปเร็วมา

ผมอายุ 26 ปี เป็นคนรูปร่างใหญ่ต้องแต่เด็ก น้ำหนักตอนมากสุด135 กิโล ด้วยความที่ตัวเองเป็นคนที่รูปร่างใหญ่ทำอะไรไม่ค่อยอืดอาด เดียวลงรูปให็ดูในคอมเม้น อยู่มาวันหนึ่งผมอยากลดน้ำหนัก ผมเริ่มจากการเดิน+วิ่

ตอนแรกน้ำหนัก 90 กิโล แล้วตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหารและออกกำลังกายบ้าง เช่นเล่นฮูลาฮูป คาดิโอ เดือนแรกลดประมาณ 4 กิโลค่ะ แต่พอเดือนหลังๆลดได้แค่ 1-2โลเอง จนถึงปัจจุบันลดได้ 10 กิโลแล้วค่ะ รวมๆก็ 6 เดื

ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักจาก 90+ ลดลงมาเหลือ50 มั้ยครับ คือผมพึ่งอายุ 15 ปีเอง อยากลดภายใน1 ปี

ตามหัวข้อเลยครับลดน้ำหนักจนหน้าโทรมมีวิธีแก้ยังไงบ้างครับยังไม่ถึงเป้าหมายที่ต้องการเลยแม่บอกให้หยุดลดได้แล้วลดจาก116โลตอนนี้เหลือ90ต้องการลดอีกให้ถึง75-80กิโลครับกำหนดไว้อีก3-4เดือนจะพอคับมีวิธีแก้หร