ดูแลตัวเองควรเริ่มจากอะไรดีครับผม .?

ผมเพิ่งมาดูแลตัวเองได้วันเดียว ( เมื่อวานเลยครับ 555 ) ก็สิ่งที่ผมทำคือออกกำลังกาย 25 นาที (T25!) แค่นี้ครับ .. ครับแค่นี้จริงๆ 555 อยากถามว่าควรเพิ่มอะไรอีกดีครับ อาหาร นอนไม่ดึก และอีกอย่างหนึ่ง คือสุขภาพ"จิตใจ" ทำยังไงดีครับ ปัญหานี่ผมยังเกาะแกะ กับมันอยู่เลย คือเป็นคนคิดมากอะครับ บางเรื่องผมก็วางได้และ คิดว่าหายคิดมากแล้ว มันก็กลับมาอีกครับ ปัจจุบัน ก็เลย หาวิธีแก้ไปเรื่อยๆอยู่

อีกอย่างหนึงที่ผมเป็นคือ สมาธิสั้น ครับ ถึงจะบอกว่าสมาธิไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ผมอายุ 18 แล้วนะ ไม่คิดว่าจะเป็นเหมือนกันครับ

เอาเป็นว่าผมอยากรู้วิธีดูแลตัวเองละครับ 5555 เริ่มจากอะไรดี และควรเพิ่มหรือลดอะไรดีครับ

ขอบคุณที่แนะนำ ขอบคุณล่วงหน้า มากๆนะครับ...