หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนเล่นเวทเสียเงินกับค่ากินวันละเท่าไหร่กันครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ส่วนตัวผม วันละ 150-200 บาท กิน 4 มื้อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
งงเรื่องการกินโปรตีนครับ
ที่บอกให้กิน 1.5-2เท่าของนน.ตัว นี้ คิดทั้งหมดหรือ แค่น้ำหนักลีน ไม่รวมน้ำหนักใขมัน ผม สูง175 หนัก106.6 เอว40 ลองไปคำนวณในเว็ปดู ใชมัน21 น้ำหนักที่ไม่ใช่ใขมัน85
สมาชิกหมายเลข 2496569
เล่นเวท วันละ2ชม คาดิโออีก45-1ชม แต่รู้สึกอ้วนขึ้น น่าจะผิดตรงไหนสักที่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยค่ะ เล่นเวท แบ่งเป็นส่วนๆ อก หลัง ขา แขน ไหล่ เล่นวันละประมาณ2ชม ต่อด้วยเดินชันอีก45-1ชม เวท สัปดาห์ละ 5วัน คาดิโอประมาณ5-6วัน Active cal ระ
สมาชิกหมายเลข 4897272
ช่วยจัดตาราง การกิน + ตารางเล่นเวทให้ผมหน่อยครับ
ผมอายุ 16 ปี สูง 174 หนัก 64 // เคยเล่น พวก Calisthenic มาเเล้ว เเต่มันไม่ใหญ่ เเค่กระชับเลยกะว่าจะไปเล่น ฟิตเนส เเทน ช่วยจัดตารางเวทให้ผมหน่อยครับ // เเบบ 4 วั
สมาชิกหมายเลข 2960539
ช่วยดูตารางกินอาหารให้ทีครับ
รวบกวนช่วยดูตารางกินอาหารให้ทีครับ เป้าหมายคือ2พันแคล เดือนหน้าจะเข้าฟิตเนสละครับ อยากสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้ หนัก 74 สูง 176 ไขมันค่อนข้างเยอะครับ และถ้าผมกินตา
สมาชิกหมายเลข 2355261
คนกินมังสวิรัติแล้วเล่นกล้ามนี่เค้ากินอะไรกันครับ
จากข่าวนี้น่ะครับ https://sports.spokedark.tv/2015/08/27/vegan-athletes-smashing/#.Vd7pP5f446U เลยสงสัยว่าในมื้ออาหารของเค้าต้องกินอะไรบ้าง อย่างที่เห็นปกติคนเล
ชายได
ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ กิน+เวทแบบนี้ถูกทางมั๊ยคะ
สวัสดีค่ะ อายุ30 สูง170 หนัก68 คำนวนTDEEได้1700 กิน1200-1500มาซักระยะแล้วค่ะ ลดมา2โลแล้ว จาก70 (ประมาณ2เดือน คุมบ้าง ปล่อยบ้าง) มาเริ่มออกกำลังกาย+เวทแบบตั้งใจ
หลอดนีออน...สีอะไรดี
IF16/8 ใน8ชม.ควรกินอะไร และแบ่งมื้ออย่างไร
ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม. แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่ก
สมาชิกหมายเลข 7438244
การเข้าฟิตเนส ไปเล่นเวท ไรเนี่ย เข้าช่วงเวลาไหนครับ
การเข้าฟิตเนส ไปเล่นเวท ไรเนี่ย เข้าช่วงเวลาไหนครับ คือ ช่วงเช้า หรือช่วงเย็น เพราะผม สงสัย เรื่องการกิน กิน แบ่ง เป้นมื้อหลัก มื้อย่อย แล้ว ถ้าออกตอนเช้า แล้วไ
สมิทธิ์จิปาถะ
เน็ตบ้านค่ายสีแดง
เนื่องจากดิฉันเป็นลูกค้าค่าสีแดงมานาน แล้วมีเหตุต้องย้ายติดตั้งเน็ตบ้านที่ใหม่ ตอนนั้นครบสัญญาพอดี เลยติดตั้งฟรี แล้วทีนี้มีเหตุฉุกเฉิน ทำให้ต้องย้ายที่อยู่อีก
สมาชิกหมายเลข 3325861
สงสัยและอยากถามทุกท่านๆป้ายสปอนเซอร์ของแบรนด์หรือสินค้าต่างๆในรายการทีวีที่ไม่ใช่โฆษณาคั่นรายการช่องหรือรายการได้เงิน
อันนี้จขกทสงสัยและอยากถามทุกท่านๆป้ายสปอนเซอร์ของแบรนด์หรือสินค้าต่างๆในรายการทีวีที่ไม่ใช่โฆษณาคั่นรายการช่องหรือรายการได้เงินครับ ทางตอนปิดรายการหรือเริ่มรายก
สมาชิกหมายเลข 8147729
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนเล่นเวทเสียเงินกับค่ากินวันละเท่าไหร่กันครับ