อยากลดน้ำหนักจริงจังขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

จขกท น้ำหนัก 78 kg สูงประมาณ 162 เซน ค่ะ
รูปร่างคือใหญ่ช่วงสะโพกเเละต้นขา ช่วงบนเเละเเขนเล็กแต่มีหน้าอกค่ะ
นิสัยการกินคือ ข้าวเช้า 10 โมง ข้าวเที่ยงบ่ายสองเเละมื้อเย็นประมาณ 3 ทุ่มค่ะ
ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น เเต่จขกทชอบเดินค่ะ
ทีนี้วันนี้เห็นหุ่นพี่ลูกเกด the face รู้สึกว่าอยากหุ่นแบบนี้อะ (จริงจังมาก )
เลยอยากปรึกษาค่ะ ว่าควรลดน้ำหนักก่อนเเล้วค่อยเข้าฟิตเนตหรือยังไง
เพราะจขกท เคยเสียเงินหลายหมื่นก็ไปไม่กี่วันไม่คุ้มเลยค่ะ
อ่อ อยากให้เเนะนำเรื่องอาหารด้วยอะค่ะ เพราะ จขกท ทานข้าวร้านสะส่วนใหญ่
อยู่หอไม่สะดวกทำเองเลยค่ะ
ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ