มีใครกินเวย์(คอนเซนเทรต)ก่อนนอนมั้ยครับ มีผลเสียอะไรมั้ย

ตามหัวข้อเลยครับ

ตอนนี้ผมหนัก110-111 อายุ18 สูง172 ครับ ไม่ได้คุมอาหารแต่ลดมื้อจากสามเป็นทานข้าววันละสองมื้อ ออกกำลังกายมาเดือนกว่าๆ ตอนนี้น้ำหนักลดมา 6 กิโล เหลือ104.5 ผมพึ่งไปหาหมอมาหมอบอกให้ลดน้ำหนักต่อแต่ให้เพิ่มเ

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้ากินอาหารแบบตามที่กินปกติทุกๆวัน 3 มื้อ แต่กินเวย์เสริมเพิ่มไปด้วย น้ำหนักจะเพิ่มได้มั้ยครับ หรือจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยเท่านั้นน้ำหนักถึงจะเพิ่มอ่ะครับ ?

กำลังเริ่มออกกำลังกาย ตัวเองไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ เลยอยากได้ whey ที่กินแล้วไม่อ้วนมาเสริมครับ

มีใครพอจะทราบมั้ยคะ ระหว่างเวย์โปรตีน คอนเซนเตรท ( Whey Protein Concentrate : WPC) กับ เวย์โปรตีน ไอโซเลต ( Whey Protein Isolate : WPI ) ถ้านำมาผสมกันในอัตราส่วน 50 : 50 และ 70 : 30 จะมีข้อดี-ข้อเสียอ

แล้วถ้าออกกำลังเล่นด้วย กล้ามจะใหญ่กว่ากินเวย์ คอนเซนเทรต ไอโซเลท ไหมครับ