หนัก 43 แต่อยากลดน้ำหนัก ควรทานอะไรบ้าง ?

เราหนักประมาณ 43นิดๆนะคะ แต่ก่อนหน้านี้เคยหนัก 40-41 รู้สึกว่าช่วงนั้นกำลังโอเคเลยค่ะ เลยอยากกลับไปหนักเท่าเดิม แต่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันๆเราก็นั่งอ่านหนังสือ นั่งเล่นคอมอย่างเดียวค่ะ แต่เดินเยอะอยู่ค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะว่าควรทานวันละกี่แคลอรี่ดีคะ ตอนแรกกะไว้ซัก 1,000 แต่มีคนบอกน้อยไป ถ้า 1,300-1,500 จะลดไหมคะ ? เราไม่อดอาหารนะคะ แค่คุมเฉยๆค่ะ และก็ไม่รีบค่ะ ไม่อยากกดดันตัวเอง

ปล. อาทิตย์หน้าจะกลับไปวิ่งกับเล่นฟิตเนสแล้วค่ะ
ปล2. ตั้งมาหลายกระทู้แล้วค่ะ ลองทำตามหลายๆคห.แล้ว แต่ที่อยากเพิ่มคือการคุมแคลอรี่ ซึ่งยังไม่มีใครตอบเลย ขออนุญาติตั้งอีกรอบนะคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สาเหตุที่ผอมแล้วยังลด เพราะ ..
1. แขนขาใหญ่ค่ะ (กำลังจะไปเล่นเวทตามที่หลายๆคนแนะนำ)
2. เพิ่งไปผ่าหน้ามา (ตัดไขมันกระพุ้งแก้ม) เลยกลัวไขมันจะกลับมาถ้าไม่คุม
3. มีออกงานเดือนเมษานี้ค่ะ